Barns helse ved daglige aktiviteter
Barn er vanligvis opptatt med mange daglige aktiviteter som for eksempel; skole, lek, forsenkning, spising, lekser, husarbeid og familie tid. Ditt barns helse er viktig for å opprettholde i løpet av disse aktivitetene. Barn trenger å lære sunn atferd for å holde dem utvikle på riktig hastighet, jo færre sykedager, jo bedre. Lær barna sunne vaner ved å modellere sunn atferd for dem.
Ernæring
Sunne matvaner bidrar sterkt til barnas daglige helse. Tjene dem en diett av tre balanserte måltider om dagen, med magre proteiner som kylling, farget grønnsaker som brokkoli og gulrøtter og stivelsesholdige karbohydrater som brød eller poteter. Tilby dem små sunne snacks som frukt, nøtter og yoghurt mellom måltidene. Tilby barnet rikelig med væske som vann og melk. Hvis de insisterer på smak, velger 100 prosent juice drikker som inneholder elektrolytter. Ikke la barnet drikke koffeinholdige drikker etter tre på ettermiddagen.
Hygiene
Lære barna god hygiene vaner vil sterkt redusere deres mottakelighet for sykdom. Daglig dusj eller bad er viktig å holde seg ren. Men har barna dusje eller bade om natten i stedet for i morgen for å unngå å ha vått hår ute i løpet av dagen, noe som senker temperaturen og setter immunforsvar i fare. Lær barna å vaske hendene i 20 sekunder før måltider, etter bruk av toalettet og etter å ha spilt utenfor eller på offentlige steder. Har barna pusser tennene i to minutter; bruke en tidtaker.
Trening
Fysisk aktivitet er viktig for å utvikle barns helse. Oppmuntre barnet til å leke ute i tre timer om dagen. Begrens videospill og TV til to timer om dagen og slå av skjermen et par timer før sengetid. La barnet være aktiv mellom retur hjem fra skolen og middag; La barna gjør lekser etter middag eller før skolen neste dag, hvis det er mulig.
Sove
Avhengig av barnas alder, trenger de et sted mellom åtte og 15 timer søvn en natt. På grunn av sosiale forpliktelser, skole og hjem liv, er en konsekvent søvn tidsplan viktig å etablere. Opprett en avslappende sengetid rutine; har barnet ditt lese eller spille rolig i rolige omgivelser med deg. Tilby barnet en sengetid snack bestående av søvndyssende matvarer som en kopp varm melk. Ikke oppmuntre spennende fysiske aktiviteter, dataspill eller TV rett før sengetid.