Basketball Training for Teens

Basketball får svært konkurransedyktig på videregående nivå, som oppfordrer ungdoms idrettsutøvere å arbeide på sine ferdigheter mer regelmessig. Trening hjelper ungdoms idrettsutøvere forbedre raskt og kan gjøre spill og praksis mer moro. USA Basketball antyder at raske, eksplosive spillere har en større fordel enn sine jevnaldrende, fordi de kan endre retning og komme ned på gulvet raskt. Det er svært givende for en tenåring å forbedre på en idrett som basketball og riktig trening programmet vil gjøre denne forbedringen mye mer sannsynlig.

fordeler

Teen utøverne utvikler i et hurtig tempo og riktig trening kan akselerere denne utviklingen. Unge basketball spillere kan arbeide på enkelte elementer i spillet sitt for å forbedre deres generelle ferdighetsnivå. Ifølge BCB Academy, begynner dette med en forståelse av det grunnleggende basketball og beveger seg videre til mer avanserte teknikker som tenåring blir eldre. Vanligvis tenåringer som praksis og tog er sannsynlig å spille mer vellykket i forhold til de som bare møt opp på spill.

Fysisk trening

Unge idrettsutøvere stole på repetisjon å gnist forbedring, så arbeider fortløpende på hovedelementene i basketball er avgjørende. Teen spillere bør praktisere sin dribling, skudd og pasninger så mye som mulig, foreslår BCB Academy. Lære å bruke ikke-dominerende hånd til å skyte, pass og drible også forbedrer tenåringens totale ferdighetsnivå, selv om dette kan ta en god del trening. Men ingen av disse ferdighetene saken mye uten tilstrekkelig domstol condition, slik at spilleren må ha evnen til å bo på spillets hastighet over en lengre periode.

taktisk trening

Basketball er mer enn bare å være fysisk form, så spillerne må forstå offensive og defensive systemer for å spille på et høyt nivå. Dette inkluderer å lære ansvar for hver posisjon på banen, slik at de vet hvor de skal være under en lek. For eksempel, er et punkt vakt vanligvis ansvarlig for drible ballen opp i retten, mens sentrum generelt holder seg nær kurven for å ta en rebound. Spille som et medlem av teamet er også viktig, som en spiller ikke kan håndtere alt selv.

Off-Court Training

Øv øvelser og fysisk condition under off-season gjøre det enklere for spilleren å komme videre i løpet av neste sesong. For eksempel kan spillerne øve stjernen drill, som foreslått av USA Basketball. Sett opp fem kjegler rundt tre-punkts linje og sprint til hver kjegle når det tilsvarende tallet kalles av en lagkamerat. Denne øvelsen simulerer kjører ut til de tre-punkts linje for å blokkere et skudd, og deretter komme tilbake på plass raskt. Drillen er en effektiv måte å forbedre hurtighet og eksplosivitet. Spillere kan bli sterkere med benkpress, skulder hever, crunches og tilbake utvidelser. Disse øvelsene kan også bidra til å forbedre hastigheten ved å styrke relevante muskler.