Beste måtene å miste buk fett etter en baby

Å miste buk fett er et problem for mange mennesker, men spesielt for mødre som nylig har født. Du sannsynligvis vil gå tilbake til den gamle størrelse så snart som mulig og passe tilbake i klærne dine, men dette kan være vanskeligere enn før. Det er andre ting enn trening - som du sannsynligvis har mindre tid til - som du kan gjøre for å bidra til å fremme magen fett tap etter å ha en baby, vil disse strategiene hjelpe deg å miste vekt raskt.

Reduser inntak av natrium

Natrium fører deg til å holde på vann og væske så kutte ned på natrium inntaket vil hjelpe deg å miste overflødig vann vekt som du vil ha mye etter å ha en baby. Redusere natrium i kostholdet ditt, og du vil raskt se noen vekt falle av.

Spis mer protein

Protein gjør underverker for vekttap. Det tar mer energi å fordøye, og dermed vil tvinge deg til å forbrenne flere kalorier. Protein også senker insulinnivået som oppmuntrer fettlagring. Disse insulinnivået er vanligvis mye høyere i svangerskapet siden du trenger det naturlige fettlagring på denne tiden så å senke nivået vil oppfordre pounds å smelte bort.

Begynner med styrketrening og høy intensitet Økter

Cardio vil åpenbart hjelpe deg å forbrenne kalorier og gå ned i vekt, men du må også styrketrening. Styrketrening vil tone kroppen din som du gå ned i vekt så alt som hud du strukket ut vil komme tilbake til det normale og stramme opp igjen. Trening for 30-40 minutter om dagen, 3-4 ganger i uken.

Trening med baby

Siden du ikke vil ha så mye tid som før, er det flott å trene med baby. Gjør noen grunnleggende heiser med baby og ta babyen på tur vil gi deg alle viktige en på én gang, så vel som å gi deg litt mer tid til trening.

drikk vann

Vann er naturens medisin. Drikk mer vann for å rense ut kroppen din og skyve all overflødig fett og noen "junk" ut av systemet. Du kan få en ekstra pund eller to på først i vann vekt, men det vil raskt forsvinne som du renser det interne systemet.