Bivirkninger av tenåringer ikke får nok søvn

Bivirkninger av tenåringer ikke får nok søvn


Studier viser at potensielt 80 prosent av tenåringer ikke får de minimum 9 1/4 timer med søvn leger sier de trenger hver natt. Etter oppvekst, kroppens rytmer naturlig helle mot senere ordliste og senere våkner ganger, inkompatible med skoletid. Dette betyr at barn kan ikke sovner før senere på kvelden, og vekkerklokken våkner dem opp for tidlig. Plus, mange tenåringer jobbe deltidsjobber, delta i fritids og sosiale aktiviteter som fører til uberegnelig søvnvaner og bruke pre-sengetid timer foran søvnforstyrrende TV og dataskjermer. Den resulterende søvnunderskudd påvirker mental og fysisk helse, som fører til dårlige karakterer og andre problemer.

skoleprestasjoner

Utilstrekkelig søvn påvirker hukommelse, oppmerksomhet og læringsevne. Barn som oppholder seg oppe hele natten å studere for tester ofte utfører dårlig neste dag fordi utmattelse eksister deres evne til å huske fakta fra minnet. Barn som mister søvn på en jevnlig basis arbeidet med en voksende søvn underskudd og ender opp med fast lavere karakterer. På vanlig klasse dager, kan barna være med å sovne på skolen, og selv om de fortsatt våken, kan de fungere som i en tåke, og har problemer med å holde fokus.

Fysisk helse

Tenåringer som rutinemessig mister søvn om natten er mer utsatt for hudproblemer som akne. Utmattelse også kan føre dem til å spise usunn mat eller spiser for mange kalorier, som de ubevisst søker å fylle opp energi som kan bli gjenvunnet kun gjennom søvn. Å være for sliten til å trene regelmessig forverret bare et vektproblem. Likeledes har søvnmangel tenåringer ikke like godt i idrett, som kan føre til skade og andre problemer. Siden søvnmangel også senker immunforsvar, vil slitne tenåringer bukke under for flere forkjølelser og sykdommer, som fører til mer fravær fra skolen og dermed enda lavere karakterer.

Mental Helse

En tenåring søvnmangel kan også være en grinete eller deprimert tenåring som resulterer atferdsproblemer kan ødelegge relasjoner med familie og venner. At forholdet skader kan intensivere irritabilitet og depresjon - og søvnløshet - og dermed videreføre en stygg syklus og forverre problemet. Det er i tillegg til stress og ulykke forårsaket av vektøkning, akne og dårlige karakterer.

større Troubles

En kropp føler mangel på søvn vil prøve det ut på minst praktisk ganger - mens du tar en eksamen eller selv kjører, for eksempel. Ifølge National Sleep Foundation, mer enn 100.000 mennesker dør i bilulykker hvert år fordi sjåføren var døsig eller sovnet ved rattet. Tenåringer som ønsker å lette søvnløshet eller forynge en sliten kropp og sinn kan slå til alkohol, nikotin og / eller koffein - som alle forstyrre søvnen og bidra til større problemer.