Bland dietter for graviditet

En blid kosthold under svangerskapet hjelper vinne symptomene på morgenkvalme og mage irritasjon. Dietten består av matvarer som er lav syre produsenter, som er myk, lite fiber og lett krydret mat. Siden hver kvinne reagerer forskjellig på symptomer, kan prøving og feiling være nødvendig for å eliminere irriterende mat.

Hensikt

Morgenkvalme er den viktigste grunnen til at en gravid kvinne ønsker å spise et tørt diett. Morgenkvalme er en tilstand tidlig i svangerskapet der noen kvinner har perioder med kvalme og oppkast. Den eksakte årsaken er ikke sikkert; kan imidlertid økningen i hCG og østrogen hormonnivået være en bidragsyter. Ifølge babycenter.com, omtrent tre fjerdedeler av gravide kvinner opplever symptomer på morgenkvalme i første trimester. Et tørt diett er lett på magen som den reduserer mengden av sure sekreter og er mindre irriterende på mageslimhinnen.

Anbefalt Foods

Spise små og hyppige måltider er mildere på magen og holder magen mett. Ifølge healthforums.com, leger tror at en mage med mat i den vil beskytte den mot syre produksjon.

Meieriprodukter som er skånsom mot magen inkluderer cottage cheese og yoghurt. Frukt og grønnsaker som er anbefalt er kokt grønne bønner og gulrøtter, og naturlig eller ingen sukker eplemos. Prøv mild og lav spice kjøttkraft basert supper sammen med stk saltet kjeks for å tilfredsstille sult. Noen kvinner foretrekker karbohydrater og finner ut at vanlig hvit ris, kokt pasta eller kremen av hvete frokostblanding er lett å fordøye.

Det er viktig å drikke rikelig med væske, spesielt mens de er gravide. Vann er det beste valget for et tørt diett. En gravid kvinne bør drikke minst åtte 8-unse glass vann om dagen. En god strategi er å drikke små mengder i løpet av dagen for å gi plass i magen for mat som næringsstoffer er viktig under svangerskapet.

Matvarer for å unngå

Fet mat og mat tilberedt i olje vil irritere magen og bør ikke inngå i et tørt diett. Dette inkluderer dype stekt mat, mye fett kjøtt, snack chips, fete meieriprodukter og sjokolade. Sour og krydret mat øke sekreter og bør unngås. Dette inkluderer sitrusfrukter, tomater, chilipepper og tungt krydret mat. Høye gass mat er ikke anbefalt i et tørt diett og inkluderer brokkoli, blomkål, kål og løk.

Unngå kaffe, brus og andre sukkerholdige drikker, alkohol og sitrus drinker. Noen kvinner opplever at kaffe hjelper berolige magen. Hvis dette er tilfelle, må du ikke legge fløte eller sukker produkter og begrense inntaket til en til to kopper per dag.