Brain Exercise Aktiviteter
En livslang forpliktelse til å stimulere hjerneaktiviteten bidrar til livskvalitet, særlig i de senere år. Øvelser som fremmer hjernens helse varierer mye og omfatter fysiske aktiviteter som å gå og intellektuelt stimulerende aktiviteter. Blant andre fordeler, hjerne trening aktiviteter arbeide for å legge til rette for rask tenkning, fremme raske reflekser og utvikle bedre på kort og lang sikt minne.
Intellektuelt krevende arbeid
Jobber som krever arbeideren å bruke sin hjerne bidra til å bevare og utvikle hjernens funksjon. En studie ved Duke University Medical Center forskere oppdaget at eldre menn som har karrierer hadde pålagt dem å utøve sine intellekt vises bedre kognitive evner i forhold til dem som arbeidet hadde ikke vært så intellektuelt involvert. Studien konkluderte med at arbeid som krever kognisjon bidrar til "Intellectual Reserve," hjernens utviklet evne som varer i de senere år. Mental trening på spill, så vel som på jobb, forbedrer hjernens helse. Spille sjakk, jobber med ord og antall oppgaver som kryssord og sudoku, lære nye ting ofte, studere språk og reiser er alle måter å forbedre hjernens helse og bidrar til varig kognitiv evne.
neurobics
Neurobics er en serie av hjernen øvelser samlet i boken "Keep Your Brain Alive" av Dr. Lawrence C. Katz, Ph.D., og Manning Rubin. Serien, basert på nevrobiologisk forskning, fokuserer på øvelser som vises enkle, men hjelper hjernen til å bekjempe unaturlig mental aldringsprosessen som skjer i stillestående sinn. Neurobics fokusere på å bruke følelser og sanser til å utføre normale, rutinemessige aktiviteter i uvanlige måter å engasjere og trene hjernen. Neurobics utøvere kan arbeide på sine sensoriske oppgaver hvor som helst. Oppgavene fokuserer på utvikling og bruk av nervebaner som ikke brukte. For eksempel, hvis en person trenger vanligvis øynene for å låse opp døren hennes og lukket øynene og bruke hennes andre sanser i stedet utvikler nye forbindelser i hjernen hennes, forbedre hennes hjernen helse nå og i fremtiden. Neurobics utøvere kan arbeide med hjernens utvikling hvor som helst og uten noe spesielt utstyr.
Fysisk aktivitet
Ifølge en studie utført av psykologi forskere ved University of Illinois, trene regelmessig positivt påvirker hjernens utvikling. Studien viste at eldre voksne som kom til en walking gruppe og gikk tre ganger per uke i ett år hadde bedre fungerende hjerne og vist mer tilkoblede nevrale nettverk enn stillesittende seniorer. Turgåing er den enkleste øvelsen tilgjengelig, tilgjengelig bare ved å sette på et par komfortable sko og sette den ene foten foran den andre. Personer som ikke er vant til å vandre bør begynne langsomt, gå ut for bare noen få minutter hver økt, og gradvis bygge opp til en mer varig treningstiden. Å gjøre en innsats for å gå langs en Greenbelt eller sti vil forbedre kvaliteten på turen, som veier som faller for biltrafikk også utsette fotgjengere til eksos og røyk.