Bryllup Diet Tips
Å miste vekt for bryllupet ditt dagen er en seks-måneders prosess. Sunne matvaner og trene slanke kroppen gradvis, noe som tar tid. Å miste mer enn 100 pounds krever sunn slanking i ett år eller mer før bryllupet ditt dagen. Raske vekttap løfter som høres for godt til å være sant føre til rebound vektøkning.
Begynn tidlig
Begynn treningsøkter og bryllup diett planer minst seks måneder i forveien. Anbefalt vekttap per uke er en til to pounds. Oppnå opptil 50 pounds vekttap på seks måneder. Rest vekttap eller innfall dietter resultere i rebound vektøkning 95 prosent av tiden.
Hopp karbonatisering og koffein
Non-diett brus inneholder 150 kalorier per 12-unse kan. Å drikke tre brus per dag legger opp til 81.000 ekstra kalorier i seks måneder. Denne enkle endringen utgjør 23 pounds av pre-bryllup vekttap. Kullsyreholdige drikker inneholder karbondioksid. Når fanget i tarmen, bremser karbondioksyd ned fordøyelse resulterer i oppblåsthet. Koffein hisser tarmkanalen; dermed forårsaker problemer med å fordøye maten.
Leave Behind stekt og bearbeidet mat
Steking mat øker kaloriinnholdet. Grillet kjøtt gir samme næring uten ekstra kalorier. Bearbeidede matvarer inneholder fyllstoff vanskelig å fordøye. Calorie teller bearbeidet mat er høyere enn hele matvarer som ferske grønnsaker, frukt og salat greener.
Hopp Gas fire uker før bryllupet dag
Bønner, belgfrukter, fiber-rik er næringsrikt og lite kalorier. Spiser disse matvarene i løpet av fem måneder før bryllupet, men stoppe fire uker før bryllupet ditt dagen. Treg fordøyelse av bønner, belgfrukter og fiber forårsaker gass og oppblåsthet.
aldri sulte
Sult dietter føre til redusert metabolisme, hjerteinfarkt, leversvikt, nyresvikt og hjerneslag. Et sunt vekttap diett innebærer å redusere det daglige kaloriinntaket med 500 kalorier. Kombiner redusert kalori måltider med trening for å øke vekttap.
Framdrift Vekttap
Etter de første ukene, øke intensiteten på trening for å opprettholde vekttap. Vekttap platåer er vanlig, men å endre spise-og mosjonsvaner bidrar til å opprettholde gradvis vekttap. Legg vektløfting, med fokus på overkroppen, armer og skuldre.
Tidslinje for Wedding Day Vekttap
Seks måneder før bryllupet dag, vedta en sunn, redusert kalori diett plan. Exchange-kullsyreholdige brus for vann og trening minst fem dager i uken i 30 minutter. Endre treningsøkter ofte for å unngå kjedsomhet. Hold en food journal over matvarer som forårsaker oppblåsthet eller vann oppbevaring.
Fire måneder før bryllupet ditt dagen, øke intensiteten på treningen. Oppretthold et sunt, redusert kaloriinntak.
To måneder før bryllupet ditt dagen, legger vekt trening til treningsprogram. Fokus på store muskler for vekttap og mindre, overkroppen muskler for definisjon.
En måned før bryllupet ditt dagen, slutte å spise bønner og fiberrike matvarer som forårsaker gass og oppblåsthet. Slå opp maten din journal, hoppe matvarer kjent for å forårsake fordøyelsesproblemer.
En dag før bryllupet, drikker bare vann. Spis lette måltider full av magre proteiner, grønnsaker og frukt. Hopp alkohol, som forårsaker oppblåsthet og vannretensjon.