Cup Stacking Exercise

Cup stabling (eller speed stacking) er å få fart ikke bare som en konkurranseidrett, men også som kognitiv trening for barnets utvikling. Selv om det er kritikere som nedvurdere fordelene med cup stabling, er det vanskelig å ignorere overflod av bevis som støtter sin praksis. Mange skoler, organisasjoner og andre barneprogrammer er å implementere cup stabling i sitt regiment for fysisk utvikling.

Cup Stacking Beskrivelse

Selv om det finnes en rekke ulike måter å stable kopper, den metoden som er populært for utvikling er den grunnleggende pyramide stabelen, som benytter seks kopper. Det anbefales at en profesjonell cup-stabling sett er brukt, men vanlige, engangs plastkopper kan brukes for nybegynnere.

Begynn med seks kopper stablet opp-ned på et bord. Løft to kopper av stabelen med venstre hånd, og løft tre mer av stabelen ved hjelp av høyre hånd. Dette vil gi en gjenværende cup, som vil tjene som midt kopp av pyramiden base. Slippe en kopp med hver hånd på hver side av den midterste kopp, og en annen med hver hånd på toppen for å gjøre den andre raden. Vær nøye med å plassere dem direkte i mellom toppene av de lavere tre kopper. Slipp siste koppen på toppen for å fullføre pyramiden. Raskt reversere trinnene og tilbake koppene til en stabel med seks.

Gjenta øvelsen. Speed ​​og ferdigheter vil etter hvert bli bedre.

fordeler

Professor Brian Udermann publisert en studie på effekten av cup stabling i Journal of perseptuelle og motoriske ferdigheter i 2004. Udermann rapportert at cup stabling øker hånd-øye-koordinasjon og bilateral ferdighet, et begrep som indikerer lik ytelse på begge sider av kroppen. Praksisen ble også spekulert i å understreke riktig hjernens utvikling, som er ansvarlig for slike prosesser som fokus, kreativitet og rytme. En annen studie (Research Quarterly for Exercise and Sport, 2007) viste cup stabling å dramatisk øke utviklingen av motoriske ferdigheter i barneskolebarn.

Som mange kroppsøving aktiviteter, fremmer cup stabling sunn konkurranse. Fordi barn konkurrerer mot en klokke, kan de jobbe mot en motstander eller bare sitt eget beste tiden, eller de kan jobbe med et team i en stafett. Som det er med idretter som kickball, stabling kopper fostrer sportsånd, samarbeid og fellesskap.

Voksne kan høste mange av de samme fordelene som barn med hensyn til cup stabling. Øvelsen er "neurobic", som det egentlig trener hjernen. Uavhengig av alder, er cup stabling fin måte å holde kropp og sinn skarpe.