Daglige måltid planer for barn

Daglige måltid planer for barn


En daglig måltid plan for barna sørger for at de alltid er å skaffe riktig ernæring. Hvis du kaster måltider sammen i siste minutt, kan det være lett å falle i fellen med å lage raske og usunne måltider. Med litt planlegging, kan du være sikker på at barna dine ikke bare få måltider som er bra for dem, men at de liker.

ernæringsmessige behov

En av nøklene til å lage dine daglige måltid planer er å sørge for at barna får riktig antall næringsstoffer for deres alder, størrelse og aktivitetsnivå. Selvfølgelig, er barn kommer til å kreve mer næring når de blir eldre, så du blir nødt til å endre måten du formulerer dine daglige måltid planer som de vokser. Bruk føderale mat pyramide retningslinjer for å se hvor mange porsjoner fra alle gruppene barnet skal spise. Det amerikanske Department of Agriculture MyPyramid.gov nettsted har en kalkulator som du kan bruke til å se hvor mange porsjoner av hver type mat barnet skal spise.

Variasjon

Barn kan lett bli kjedelig når laget skal spise det samme på en jevnlig basis. Jo mer du kan variere sine matvarer i form av utseende, konsistens og smak av dine oppskrifter, jo mer sannsynlig det er å nyte det. Dette er en svært viktig strategi for å bruke når du gjør et daglig måltid plan. Barn kan ikke ønsker å spise gjentatte måltider, men hvis du finner en ny måte å holde det interessant og frisk hver dag, vil de være mer sannsynlig å ikke klage på hva du serverer dem.

planlegging Ahead

Du bør opprette et daglig måltid plan som strekker seg flere dager fremover hver gang du oppretter en ny plan. Det kan være nyttig å planlegge ut måltider for en hel uke. På den måten kan du gjøre alle dine innkjøp av mat på en gang og spare deg flere turer til butikken. Du kan også spare penger med måltid planer fordi du kan kjøpe i bulk og unngå avfall når du vet hvor mye av hver ingrediens du trenger for uken.

Kid-vennlig måltider

Den ultimate utfordringen etter næring er å sørge for at barna faktisk nyte sine måltider. Lyse farger, varierte teksturer og interessante presentasjoner kan alle være nyttige verktøy når du prøver å sørge for at yngre barn nyte sine måltider. I stedet for å gi seg for presset mate barna typer "junk" mat at de ofte ønsker, bruke litt tid på å forske sunne alternativer som de fortsatt vil nyte. For eksempel hamburgere er en flerårig favoritt blant barn. En burger fra en fast-food restaurant er blant de minst sunne ting en person kan spise. Men en hjemmelaget burger laget med mager kjøttdeig servert på en hel-korn bun med ferske grønnsaker er ikke bare deilig og vanligvis omfavnet av barn, butit er også en svært næringsrikt måltid. Be barna å hjelpe komme opp med måltid planer med deg. Dette kan sørge for at det finnes sunne valg på menyen som de vil nyte.