De beste Cures for Ensomhet

Mange mennesker finner seg alene på grunn av en endring i forhold: en ektefelle døde barn fløy reiret, en skilsmisse skjedde eller en jobb-relaterte trekk var nødvendig til en ny by. Denne typen av ensomhet kan være midlertidig eller permanent, avhengig av hva du gjør med det. Ensomhet kan mate på seg selv og vokse sterkere. Jo mer du er alene, jo mer du forvente å være alene og tviler på din evne til å tiltrekke samværet med andre.

Endre vaner

"Psychology Today" siterer en analyse av 50 ensomhet intervensjoner eller terapi tilnærminger. Ifølge analysen, den beste kur for ensomhet er å sette en stopper for den selvoppfyllende profetien om at du er alene. Når du står i kassa på Rimi, gjøre en kommentar til den personen foran deg. Nesten uten unntak, vil denne personen bli med deg i noen grad av kommunikasjon og du har tatt et lite steg mot å bryte negative troen på at ingen ønsker å snakke med deg. Husk, begynner alle forhold med noen få utvekslet ord.

Gå der folket kan gå

Millioner av amerikanere er like alene som du er. Finn dem. De er ikke alle sitter hjemme alene. De kan være på et bibliotek lesesirkel, på en foreldre Uten Partners møte, på et politisk rally eller på en karaokebar sitter for seg selv og bare se på underholdning. Gjør det til en vane å bli med i grupper som interesserer deg, eller har relevans i livet ditt, eller gå til bedrifter som tiltrekker seg folk som er ute etter kameratskap. Når du er der, starte opp en samtale med noen. Du vil møte mennesker som deler dine interesser eller bekymringer.

Gjenoppdag deg selv

Uunngåelig, vil det være ganger når du er alene, uansett hvor ofte i løpet av dagen du forsøker å samhandle med andre. Fyll disse tider med ting du liker, og lære å gjøre god bruk av din ensomhet. Hold bøker, musikk eller litt kreativ aktivitet for hånden. Start en stort prosjekt du har vært procrastinating om fordi du har vært deprimert og har ikke føltes som tilkalle energi. Din alene tid trenger ikke å være tom, og når du er ferdig med prosjektet, vil du ha en følelse av prestasjon som vil lyse utsikter og tiltrekke andre til din bedrift.

Slå på TV'en

Forskning ved Miami University of Ohio og University of Buffalo viser at tv-titting - spesielt favorittprogrammer - gjør at folk føler seg mindre ensom. Folk har en tendens til å danne et emosjonelt bånd med karakterer hvis liv de følger fra uke til uke. Nei, de kan ikke snakke tilbake til deg, men du bryr deg om hva som skjer med dem neste. Deres utnytter ta tankene bort dine egne bekymringer. Ikke bruk TV som en erstatning for å komme ut og sette deg inn i situasjoner der du kan kommunisere med ekte mennesker. Bruk den til å lette end-of-the-day ganger når du kommer hjem til et tomt hus. Du kan også la den stå på for å gi bakgrunn stemmer mens du takle det prosjektet du har vært å sette av.