Dehydrering i tenåringer

Selv om en sunn tenåring er ikke i like stor risiko for dehydrering som en ung spedbarn eller en eldre person, tenåringens travel livsstil, sykdom eller atletisk deltakelse kan øke risikoen. Drikker masse koffeinholdige drikker som brus, kaffe eller energidrikker kan også potensielt øke ungdoms sjanser til dehydrering, ifølge KidsHealth.org. Forstå symptomer på dehydrering hjelper varsle deg og tenåringer til å iverksette tiltak før hennes tilstand blir mer alvorlig, eller til og med dødelig.

symptomer

Etter den tid dine tenåringer begynner å vise tegn på dehydrering, har kroppen hans allerede mistet for mye væske. Som et resultat, begynner kroppen fungerer på et pari nivå for å bevare den væske som gjenstår for de viktigste systemer og organer. Symptomer på dehydrering kan omfatte tørr munn, mørk urin, muskelkramper, følelse ør og kvalme. Tørste er også et tegn på dehydrering, men det er en veldig sen tegn og ikke en tenåringer bør vente, ifølge SafeKids.org.

Dehydrering Fra Sport og Heat

Ifølge Hydration Foundation, er dehydrering en av de enkleste sports-relaterte forhold til kontrakt. Hvis dine sports ungdoms trener regelmessig, kan hun fort bli dehydrert, selv om du trener i kaldt eller fuktig vær. Svette ut natrium og elektrolytter tapper kroppen hennes av viktige næringsstoffer som er nødvendige for kroppen å fungere ordentlig, never mind optimalt for friidrett. For å unngå dehydrering, bør hun drikke små mengder av en koffein-fri sportsdrikk i hele sin trening som inneholder natrium, sukker og elektrolytter for å sikre at hun absorberer og holder på væsken.

Dehydrering fra sykdom

Din tenåringer kan tenke på seg selv som uovervinnelig, men feber, oppkast og diaré kan raskt tømme sin væske forsyning. Hvis han begynner å oppleve oppkast, feber eller diaré, oppmuntre ham til å drikke et par unser en oral rehydrering løsning, tilgjengelig til enhver narkotika eller dagligvarebutikk. Sørg for at han drikker minst hver halve time eller mer hvis han er i stand til å holde væsker ned. En grinete, syke tenåring kan sutre for brus eller en juice drikke, men prøv å motstå som både kan forverre diaré og irritere magen, advarer Hydration Foundation.

Forebygging Dehydrering

Hindre tenåringer fra å bli dehydrert er mye enklere enn å prøve å rehydrere henne senere. Drikke mye vann gjennom hele dagen er en god start, inkludert et stort glass vann når hun våkner opp sammen med en annen blandet med en elektrolytt sports drikke før og etter trening, fotturer eller trener. Også oppmuntre henne til å spise vann tunge frisk frukt og grønnsaker som vannmelon, paprika, appelsiner og gulrøtter.