Den beste dietten for amming moms

Opprettholde et sunt kosthold mens du ammer er viktig, ikke bare for din egen helse, men for at barnet ditt også. I tillegg til å spise et sunt kosthold, vet at enkelte medisiner og sentralstimulerende midler må unngås.

Betydning

Mens amming, maten du spiser mate to personer, du og din baby. Alt du spiser blir gått gjennom morsmelk og inn i barnet ditt. Opprettholde et sunt kosthold vil sikre at morsmelk er virkelig det beste valget for din baby.

Kosthold

Å spise rikelig med frukt og grønnsaker er en fin måte å passere langs vitaminer og mineraler til din baby. Kjøtt gir fiber og protein. Spise en komplett kosthold bidrar til å sikre at du og barnet ditt både får god ernæring. Unngå å spise for mange bearbeidet mat eller for mye fast-food, som de ikke gir mye næring.

Advarsel

Medisiner som du tar kan skade barnet ditt. siden de gå over i morsmelken. Snakk med legen din før du tar noen nye medisiner. Også unngå røyking og drikking i overkant mens du ammer, som nikotin og alkohol passere gjennom morsmelken.