Den beste frokosten Foods for Teens

For å finne ut hva frokost best passer din tenåring, la oss etablere hva slags livsstil din tenåring er ledende. Alle tenåringer er ikke skapt like. De kommer i en rekke former og størrelser, har ulike aktivitetsnivå og metabolisms og har dyrket ulik ganer og preferanser.

Gjennomsnittlig Teens

Den gjennomsnittlige tenåring er på farten. I stedet for å spise den pakkede produkt som er fullpakket med 20 gram sukker, bør de velge en bærbar yoghurt kopp med granola. Blending frossen frukt og melk gir en fin smoothie. Hel-korn korn er rask, deilig og bra for dem. Sørg for å lese etiketten for å sikre at korn er også lav i sukker. Barna kan ta en frukt på vei ut av døren. Bananer, epler og pærer fyller, som er en hel-hvete bagel. Et lite drivstoff vil holde tenåringer fra å sove i sin første periode klasse.

idrettsutøvere

Teen idrettsutøvere brenne ca 2000 mer kalorier enn den tradisjonelle tenåringer. En godt avrundet frokost mye protein kan enkelt møte den ekstra kalori behov, samt bidra til å bygge muskelgrupper en tenåring idrettsutøver. Frokost er spesielt viktig for de enkeltpersoner som har praksis før skolen. En frokost med egg, vil hele korn og frukt gjør denne kroppen bra. Posjert eller hardkokte egg og til og med en grillet kyllingbryst vil øke proteininntaket for dagen. Hel-korn korn med lettmelk eller havregryn med rosiner vil gi disse utøverne drivstoff som de trenger.

brainiacs

Å hoppe over frokosten faktisk gjør folk mer sliten enn å våkne opp tidlig og spise frokost. Skolene er kjent for å frontlast tunge fag i morgen når studentene er mest våken. Så det er viktig å ha en sunn frokost. Disse super mat ikke bare få motoren i gang, men også øke hjernens produktivitet. En hjerne forbruker 20 prosent av det daglige kalorier i form av glukose. Så brainy tenåringer bør laste opp på karbohydrater - det betyr at frukt, grønnsaker og korn. En grapefrukt, egg toppet med salsa og hel-hvete toast skal hjelpe dem erobre at AP kalkulus klasse på 8 am

Vekt-Conscious

Si farvel til stekt kjøtt. Lav-fett yoghurt, cottage cheese og enda en porsjon kremost vil oppfylle sine kalsium krav. Unngå saft som inneholder mye sukker. Bruk en 6 oz. juice glass og bare kjøpe drikkevarer som er merket "100% juice", "uten tilsatt sukker" eller "50% mindre sukker." Bedre ennå, hel frukt som kiwi eller melon er en god kilde til fiber og skal mette en tenåringens cravings for søtsaker.