Den beste tiden for femte klasse barn å gå i dvale

En grinete, søvnmangel 5. klassing er det siste du trenger midt i travle av en hektisk morgen rutine. Skolealder barn kreve rundt 10 til 12 timer søvn hver natt, råder Kidshealth. Den "beste" sengetid for en 5. klassing avhenger av hans plan. For eksempel, hvis barnet trenger 11 timer søvn og må stå opp klokken 06:30 på hverdager, bør han være i seng med 19:30 Holde barnet ditt på en lignende tidsplan i helgene kan gjøre søndag kveld gå jevnere.

utfordringer

Å få den ideelle mengden av søvn er ikke enkelt når barnet ditt har å få tid til lekser, sport praksis og fritidsaktiviteter. Når "må gjøre" listen er komplett, de fleste 5. klassinger ønsker å presse inn litt tid til å spille dataspill, surfe på internett og se på TV. Se på TV for nær leggetid har vært assosiert med sengetid motstand, problemer med å sovne og sove mindre enn de anbefalte timer, forklarer National Sleep Foundation. Dårlig eller utilstrekkelig søvn kan gjøre 5.klasse humørsyk, hyperaktive og gjør ham ute av stand til å gjøre det bra på skolen.

Utsette det uunngåelige

Hvis du fikk en dollar hver gang du hørte din 5. klassing si "Bare fem minutter" når du kunngjøre at det er sengetid, vil du sannsynligvis ha en imponerende høy bunke med regninger. Barnet ditt vil dra ut leggetid så lenge hun kan hvis du tillater det. Passivt gi barnet tillatelse til å kjøre showet kan strekke ut bedtime med 15 eller 30 minutter eller enda lenger. En smart 5. klassing kan gå så langt som å dra deg inn i et TV-program eller videospill ved å si noe sånt som "Du er nødt til å se dette!"

bedtime rutine

Etablering og stikker med en forutsigbar sengetid rutine hjelper barnet å forstå at når dagen er ferdig, er dagen ferdig, punktum. Sammen med tenner børsting, bading, lese en novelle eller andre grunnleggende sengetid ritualer, kan en kort sengetid opprydding være en gunstig del av rutinen, forklarer friske barn, et nettsted publisert av American Academy of Pediatrics. For eksempel, lære din 5. klassing å gå tilbake leker og bøker til sine utpekte flekker og sette noen klær som er strødd rundt i rommet tilbake i skuffer og skap. Å våkne opp til et ryddig rom kan hjelpe din helt uthvilt barnet får vite hans ryggsekk, bøker og andre ting han trenger for å starte en ny dag.

Stille før shuteye

Fortsett å minne 5. klassing om viktigheten av å opprettholde en vanlig søvn tidsplan og sengetid rutine. Understreker behovet for tilstrekkelig shuteye kan bidra til å hindre barnet i å gli tilbake til en vane å gjøre det han kan for å strekke ut sin kveld. En mørk, stille og kjølig soverom vil bidra til å fremme en god natts søvn. Datamaskiner og TV bør ikke være tillatt i barnerommet, bemerker NSF. Slå på TV-en lav eller snike en laptop i seng etter lys ut kan vise seg å være en uimotståelig skyldig glede for 5. klassing.