Den beste treningen for å miste baby vekt

December 22 by admin

Å miste vekt etter å ha en baby er aldri lett. Ikke bare vil du ha for å takle den økte stresset av å ha et spedbarn i huset (holde deg opp til alle timer på natten), men du må jobbe dobbelt hardt i treningsstudio for å gjøre opp for tapt terreng. Kombinasjonen av de to er nok til å demotivate mindre kvinner, men ikke du. Du er fast bestemt på å gjøre det som trengs, og heldigvis, vi er her for å hjelpe. Les videre og lære om den beste treningen for å miste baby vekt.

Fast Fast Fat Loss

Navnet på treningen kutt rett på sak - ". Fast Fast Fat Loss" Den ble skrevet og skapt av Alwyn Cosgrove og Chad Waterbury, to menn som har vært involvert i fitness bransjen i flere tiår. Fast Fast Fat Loss er kulminasjonen av deres erfaring coaching og trening enkeltpersoner fra profesjonelle idrettsutøvere til nybakte mødre.

Om programmet

Programmet bruker en kombinasjon av styrketrening og høy intensitet intervall trening, aka cardio, for å produsere raske, effektive og varige fett tap resultater. Hvis du aldri har vært i et vektrom før og er litt nervøs eller skremt, ikke vær. Det er ikke noe mer motiverende eller inspirerende enn en sterk kvinne som arbeider hardt for å forfølge sine fett tap mål. Hvis du er bekymret for trening med vekter, er det OK - ingen forventer at du skal gå inn og løfte hele stabler av vekten på den første dagen. Bare prøv øvelsene med en vekt som føles behagelig, men moderat utfordrende, og over tid vil du bygge tillit til å fortsette.

Programmet krever tre treningsøkter per uke på en ABA tidsplan. Dette betyr at du vil gjenta den samme treningen to ganger per uke. Den første uken vil du utføre en trening to ganger (på dag 1 og 3) og B trening én gang (på dag 2). Den andre uken du vil veksle, utfører B trening to ganger og en trening en gang. Dette vil holde kroppen gjette og barnet vekt smelter av raskere enn du kan tro.

Workout A består av manual markløft, pushups, rader, lunges, dumbbell Skulderpress og knebøy. Workout B består av foran knebøy, push presser, dumbbell rader, god morgen, og hoppe knebøy. Rep ordningen endres med hver trening, utvikler seg fra fem sett med fem reps for første trening i uken til en lettere sett med høyere reps (15 total) for den endelige trening av hver uke.

Høy intensitet cardio er inkludert som den siste øvelsen på en trening, men du kan alltid akselerere vekttap innsats ved å inkludere en tidlig morgentur før frokost på off dager. Fastet cardio utføres først i morgen er svært nyttig når du prøver å gå ned i vekt, så jo mer aktivitet du kan stappe inn din uke, jo bedre.


Related Posts


Den raskeste måten å miste baby vekt etter graviditet

Den raskeste måten å miste baby vekt etter graviditet

Allerede før fødselen, mange kvinner begynner å bekymre seg om graviditet vekt de har fått. Så det er ingen overraskelse at mange kvinner ønsker å vite den raskeste måten å miste babyen vekt etter graviditet. Heldigvis ved å følge disse diett og mosj
Den beste sovestilling for en baby med reflux

Den beste sovestilling for en baby med reflux

Acid reflux eller gastroøsofageal refluks (GERD), er noe mange babyer har til rundt 6 måneders alder. I løpet av disse første månedene, babyer har en tendens til å spytte opp, fordi ventilen i bunnen av spiserøret, som kobles til magesekken, ikke er
Hvordan å miste baby vekt etter to år

Hvordan å miste baby vekt etter to år

De fleste nybakte mødre har hørt uttrykket "baby vekt" - det refererer til hvor mye vekt som en kvinne gevinster i løpet av svangerskapet. Hva er unikt med baby vekt er hvordan det er tapt. For noen kvinner etter graviditet, synes vekten å bare
Den beste Bilseter for en prematur baby

Den beste Bilseter for en prematur baby

Premature babyer krever spesiell oppmerksomhet og omsorg, også når de blir transportert. Preemies er utsatt for flere sykdommer som pusteproblemer, treg puls og lav muskeltonus. På grunn av sin lille størrelse, bør foreldrene velge et bilsete nøye so
Hvordan å miste baby vekt raskt

Hvordan å miste baby vekt raskt

Vektøkning i svangerskapet er både vanlig og nødvendig. Den gjennomsnittlige kvinnen er forventet å få mellom 25 og 35 pounds i løpet av svangerskapet. Fostervannet, placenta og en økning i kropps fett bidrar til vektøkning. Etter fødselen, vil alle
Den beste agn for å fange Saltwater Trout

Den beste agn for å fange Saltwater Trout

Hvis du skal fiske etter saltvanns ørret, bør du vite hva som agn er best å fange disse fiskene. Disse spotted sjøørret er også kjent som flekkete ørret og flekket weakfish. De vanligvis veier ca 2 til 3 lb.s, med en gjennomsnittlig lengde på ca 19 i
Den beste tiden for 3D ultralyd

Den beste tiden for 3D ultralyd

En av de mest spennende øyeblikkene i svangerskapet er å se babyen for første gang. Takket være en 3-D ultralyd, kan du se babyen din så tidlig som 16 måneder i svangerskapet. Den beste tiden for 3-D ultralyd avhenger av stadium av utviklingen du vil
Den beste tiden for en 5 år gammel Birthday Party

Den beste tiden for en 5 år gammel Birthday Party

Bursdager er ivrig forventet av de fleste barn, og etter den tid et barn er fem, er han gammel nok til å forstå hva det betyr å ha en bursdag. Alle slags tider som er aktuelle for en femte bursdagsfest, fra valg av dag til den tiden av dagen. Når du
Hva er den beste alder for et barns mamma å gå tilbake til arbeid?

Hva er den beste alder for et barns mamma å gå tilbake til arbeid?

Den beste alder for et barns mor for å gå tilbake til arbeidet er når mamma ønsker eller har behov for å gå tilbake til arbeidet. Ifølge American Graviditet Association, 12 uker er tiden ofte gitt som graviditet permisjon for foreldre til nyfødte. De
Den beste tiden for femte klasse barn å gå i dvale

Den beste tiden for femte klasse barn å gå i dvale

En grinete, søvnmangel 5. klassing er det siste du trenger midt i travle av en hektisk morgen rutine. Skolealder barn kreve rundt 10 til 12 timer søvn hver natt, råder Kidshealth. Den "beste" sengetid for en 5. klassing avhenger av hans plan. Fo
Den beste dietten for amming moms

Den beste dietten for amming moms

Opprettholde et sunt kosthold mens du ammer er viktig, ikke bare for din egen helse, men for at barnet ditt også. I tillegg til å spise et sunt kosthold, vet at enkelte medisiner og sentralstimulerende midler må unngås. Betydning Mens amming, maten d