Den beste treningen for å miste baby vekt

Å miste vekt etter å ha en baby er aldri lett. Ikke bare vil du ha for å takle den økte stresset av å ha et spedbarn i huset (holde deg opp til alle timer på natten), men du må jobbe dobbelt hardt i treningsstudio for å gjøre opp for tapt terreng. Kombinasjonen av de to er nok til å demotivate mindre kvinner, men ikke du. Du er fast bestemt på å gjøre det som trengs, og heldigvis, vi er her for å hjelpe. Les videre og lære om den beste treningen for å miste baby vekt.

Fast Fast Fat Loss

Navnet på treningen kutt rett på sak - ". Fast Fast Fat Loss" Den ble skrevet og skapt av Alwyn Cosgrove og Chad Waterbury, to menn som har vært involvert i fitness bransjen i flere tiår. Fast Fast Fat Loss er kulminasjonen av deres erfaring coaching og trening enkeltpersoner fra profesjonelle idrettsutøvere til nybakte mødre.

Om programmet

Programmet bruker en kombinasjon av styrketrening og høy intensitet intervall trening, aka cardio, for å produsere raske, effektive og varige fett tap resultater. Hvis du aldri har vært i et vektrom før og er litt nervøs eller skremt, ikke vær. Det er ikke noe mer motiverende eller inspirerende enn en sterk kvinne som arbeider hardt for å forfølge sine fett tap mål. Hvis du er bekymret for trening med vekter, er det OK - ingen forventer at du skal gå inn og løfte hele stabler av vekten på den første dagen. Bare prøv øvelsene med en vekt som føles behagelig, men moderat utfordrende, og over tid vil du bygge tillit til å fortsette.

Programmet krever tre treningsøkter per uke på en ABA tidsplan. Dette betyr at du vil gjenta den samme treningen to ganger per uke. Den første uken vil du utføre en trening to ganger (på dag 1 og 3) og B trening én gang (på dag 2). Den andre uken du vil veksle, utfører B trening to ganger og en trening en gang. Dette vil holde kroppen gjette og barnet vekt smelter av raskere enn du kan tro.

Workout A består av manual markløft, pushups, rader, lunges, dumbbell Skulderpress og knebøy. Workout B består av foran knebøy, push presser, dumbbell rader, god morgen, og hoppe knebøy. Rep ordningen endres med hver trening, utvikler seg fra fem sett med fem reps for første trening i uken til en lettere sett med høyere reps (15 total) for den endelige trening av hver uke.

Høy intensitet cardio er inkludert som den siste øvelsen på en trening, men du kan alltid akselerere vekttap innsats ved å inkludere en tidlig morgentur før frokost på off dager. Fastet cardio utføres først i morgen er svært nyttig når du prøver å gå ned i vekt, så jo mer aktivitet du kan stappe inn din uke, jo bedre.