Den gjennomsnittlige ordliste for Kids

Konsekvent får til sengs på en anstendig time hjelper barnet holde fokus i løpet av dagen og generelt gjør ham til en mer munter person å være rundt. Scholastic.com sier en fornuftig leggetid for barna er mellom 08:30 til 09:00. Men travle familie tidsplaner og fritidsaktiviteter er blant årsakene et barn kan oppholde seg for sent og går glipp av hele 10 til 11 timers søvn National Sleep Foundation (NSF) anbefaler for skole-alder barn og preteens.

Betydning

Hyperaktivitet og irritabilitet er blant de mulige negative bivirkninger når et barn ikke får nok søvn. Føler kablet eller hissige i skolen kan gjøre følgende med i klassen mer utfordrende og øker risikoen for atferdsproblemer. Selv om en god natts søvn ikke kan garantere at barnet ditt vil ha en hyggelig og produktiv dag i klasserommet, klart det gir en større sjanse for akademisk suksess enn å være sliten og grinete.

vanlige Hindringer

Sørge for at barnet ditt får nok hvile høres enkelt nok i teorien. I virkeligheten, men det kan ta planlegging og besluttsomhet på din del. Barn i alderen 5 til 12 har ofte en hel plate av krav som sport, lekser og sosiale aktiviteter. Teknologiske distraksjoner kan også holde seg sengetid. Skolealder barn og preteens liker å tilbringe tid på å surfe på internett, texting venner og ser på TV. Barn som ser på TV nær leggetid er mer sannsynlig å motstå går i dvale, har problemer med å sovne, og har en tendens til å sove for færre timer, bemerker NSF.

Anbefaling

Barnet kan prøve alle triks i boken for å utsette leggetid så lenge som mulig. For eksempel kan hun be om å lese bare noen sider i en bok eller holde opp en wee litt lenger for å se forhåndsvisning av neste episode av hennes favoritt TV-show. Sette klare grenser, slik som lys må være ute av 08:45, sender melding om at du mener business om sengetid. Minner barnet at leggetid er rett rundt hjørnet hjelper mentalt forberede henne. Gi barnet ditt en advarsel 30 minutter og 10 minutter før sengetid, råder KidsHealth.org, et nettsted publisert av Nemours Foundation.

betraktninger

Regelmessig mosjon er bra for barnets generelle helse og velvære og kan hjelpe ham få resten han trenger. Minst 60 minutter fysisk aktivitet som løping, svømming, skøyter, hoppe tau, sykling eller deltar i organisert idrett reduserer stress og kan hjelpe barnet sove bedre om natten, forklarer "NIH MedlinePlus," et online magasin utgitt av National Institutes Helse- og Friends of the National Library of Medicine. En god natts søvn etterfulgt av en sunn frokost, som for eksempel fiberrike frokostblandinger og hele korn toast, er en god oppskrift for en produktiv dag på skolen.