Den typisk meny for en 1-Year-Old

Babyer er avhengige av sine foreldre til å gi dem en balansert og næringsrik diett. Vi havnen bekymring for helsen til våre barn når de vokser opp i en tid med fast food og økende fedme. En løsning er å hjelpe dem til å utvikle gode matvaner. Menyen du velger for en 1-åring er hans første introduksjon til matvaner som vil bo sammen med ham for en levetid.

Melk og meieriprodukter

Barn tar sine første skritt i alderen mellom 1 og 2. Deres økt aktivitet og forbrenning av energi må suppleres av et variert kosthold. Barn over alder en trenger mindre melk enn babyer. Helmelk, ikke skumme, og full-fett meieriprodukter gir vitamin A barn under 2 behovet for å bekjempe infeksjoner og opprettholde sunne øyne og hud. Gi melk i små barnesikre kopper, ikke flasker. For å gi nok kalsium for sterke bein og tenner, mate barnet melk eller melkebaserte produkter som ost eller yoghurt tre ganger daglig.

karbohydrater

Barn under 2 har små mager, så de trenger regelmessige små måltider og sunn snacks i mellom. Karbohydrater som brød, poteter, ris, pasta og frokostblandinger bør utgjøre hoveddelen av hvert måltid. Barn elsker å smake på smaker og teksturer i denne maten gruppen. Fortsett med forsiktighet ved innføring av barnet ditt til hele korn matvarer som hel-hvete brød, fordi de kan fylle henne opp og hindre henne fra å få nok kalorier. Unngå kli-beriket korn, som forstyrrer kroppens evne til å absorbere jern.

Frukt og grønnsaker

Rik på vitaminer, mineraler og fiber, fargerik, smakfull frukt og grønnsaker forbedre ethvert måltid. La barnet eksperimentere med ulike varianter. Fersk, frossen, hermetisk eller tørket, frukt og grønnsaker til nytte for din 1-årige utvikling. Tilby frukt og grønnsaker til hvert måltid.

Protein og Iron

Proteinet og jern i kjøtt, fisk, egg og nøtter er viktig for riktig vekst av en 1 år gammel. Den sink i kjøtt og fisk bidrar til å helbrede sår og støtter kroppens immunsystem. Unngå hai, sverdfisk og marlin på grunn av mulige høye nivåer av kvikksølv, som er skadelig for et barns nervesystem. På grunn av dioksiner og PCB, begrense fet fisk til to porsjoner i uka for jenter og fire porsjoner for gutter.