Destress og avslapping aktiviteter for barn
Barn i alle aldre trenger tid til å slappe av og gi slipp på stress, og de trenger ofte aktiviteter som hjelper oppnå dette. Barn opplever stress på grunn av hendelser de ikke kan kontrollere, som andre barn å spille grov på lekeplassen eller truende tester på skolen. De kan rett og slett trenger hjelp avkobling før sengetid. Foreldre og foresatte kan designe avslapping aktiviteter som oppfyller deres barns spesielle behov.
Setter pris på naturen
Besøk på et rolig sted utendørs er en måte å slappe av. Barn, som voksne, trenger å komme bort fra travle byer, pakket tidsplaner og press i hverdagen. Hvis en weekend tur er ikke et alternativ, finne en grønn plass i byen for å se på fugl, se etter sommerfugler eller bare sitte og slappe av. Walking eller hoppe steiner i en rolig dam er også gode rekreasjonsaktiviteter. Oppmuntre barnet til å glemme stressende hendelser og konsentrere seg bare om å nyte naturen.
Stilletid
Barn, selv unge smårollinger, må stille alene tid hver dag, om bare for noen få minutter. Dette er mest effektiv hvis den praktiseres hver dag på samme tid. Hvis barnet ditt er for gammel for ettermiddag naps, snu denne gangen i "stille tid". Oppmuntre barnet til å spille rolig på rommet sitt, lese en bok eller bare legge seg ned og hvile.
Yoga og puste
Selv små barn ikke har oppmerksomheten span som kreves for en lang yoga-økt, praktisere yoga og dype pust for noen få minutter om dagen er en morsom måte å hjelpe dem slappe av. Lær barnet ditt å sitte rolig og pust dypt, selv for et par sekunder. Deretter flytter inn treg tøyningsøvelser. Dette vil bidra til å ta sitt sinn av av stressende aktiviteter.
kunst~~POS=TRUNC
Tillat barnet å slappe av med et kunstprosjekt et par ganger per uke. Hun kan velge å farge, maling eller leke med modelleire. Disse prosjektene fungerer best til å slappe av barnet hvis hun har en rolig plass å gjøre dem så godt som alle materialene hun trenger. Sett opp kunsten plass i god tid og vurdere inkludert myk musikk. Hvis barnet ditt er stresset om en hendelse, fortelle henne til å velge farger eller lage figurer som representerer hennes følelser. Hun kan velge rødt for sinne eller ta vanskelige skriblerier for presset hun føler.