Diet for ADD / ADHD

ADD (Attention Deficit Disorder) og ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) er nevrologisk basert lidelser som forårsaker barn å være uoppmerksom og handle før du tenker. I tillegg kan et barn fidget på skolen og ikke bo likevel å fullføre en tildeling. Hvis barnet ditt lider av ADD / ADHD, er det en diett regime som kan bidra til å kontrollere hans tilstand.

Foods å spise

Pass på at barnet ditt spiser kjøtt, nøtter og ost. Disse matvarene har en rik proteininnhold. Forbruker disse matvarene i morgen og som etter skoletid snacks øke konsentrasjonen.

Hold klar av søtsaker. Overvåk ditt barns inntak av søtsaker ved å redusere utbredelsen av godteri, sukker og honning. Disse er enkle carboyhydrates. Erstatt enkle karbohydrater med komplekse karbohydrater. Komplekse karbohydrater inneholder grønnsaker og litt frukt.

Gi barnet ditt mat som inneholder magnesium fordi det i stor grad reduserer hyperaktivitet hos barn. Matvarer rike på magnesium er spinat, nøtter og frø.

Gi barnet ditt mat som tunfisk, laks og valnøtter sammen med matvarer som har raps og olivenolje. Disse matvarene har omega-3 fettsyrer, som forbedrer konsentrasjonen og evnen til å organisere aktiviteter.

Matvarer for å unngå

Eliminer matvarer fra barnets kosthold som har kunstige farger og tilsetningsstoffer som aspartam. Disse typer ingredienser øke hyperaktivitet, ifølge forskning utført av American Academy of Pediatrics.

Unngå for mye koffein. Koffein kan tjene som et stimulerende og små mengder kan resultere i bedre oppmerksomhet. Imidlertid kan koffein i større mengder har en uheldig bivirkning og skape hyperaktivitet.

kosttilskudd

Gi barnet ditt et supplement. Ta vitamin og mineraltilskudd er gunstig fordi mange barn ikke får et balansert kosthold daglig. Tar en jern supplement kan avverge symptomene på ADHD. Forskning viser at det å gi et barn riktig jern supplement øker sin sjanse til større suksess i skolen. Imidlertid kan for mye jern være skadelig. Kontakt lege før du bruker kosttilskudd.

Tar en multivitamin som inneholder magnesium og sink også kan bidra til å avverge ADHD symptomer. Barn som mangler magnesium og sink kan vise tegn på ADHD.