Diet for en gravid kvinne med svangerskapsdiabetes
Svangerskapsdiabetes er en vanlig tilstand som rammer om lag 4 prosent av gravide kvinner. Heldigvis er det mange kvinner med svangerskapsdiabetes er i stand til å kontrollere blodsukkernivået ved å følge et sunt kosthold som begrenser raffinerte karbohydrater. Mens hver kvinne vil ha individuelle kostbehov, er følgende grunnleggende retningslinjer for en svangerskapsdiabetes kosthold.
Unngå raffinerte karbohydrater
Den viktigste endringen du kan gjøre til kosthold er å eliminere raffinerte karbohydrater. Raffinerte karbohydrater inkluderer sukker, hvitt mel, vanlig pasta og hvit ris. Disse karbohydrater er lurking i cookies, kake, brus, kaffe drikker, pasta, kjeks, tortillas og brød som ikke er laget av hele hvetemel. Forbruker disse matvarene fører til at blodsukkeret til å pigge. Forhøyet blodsukkernivået øker sjansen for å ha komplikasjoner som svangerskapsforgiftning og har en veldig stor baby (som kan kreve keisersnitt).
Spis Naturlige Karbohydrater i Moderasjon
Et sunt kosthold bør inneholde rikelig med hele korn og andre naturlige karbohydrater. Gode kilder for disse naturlige karbohydrater er brun ris, hele hvete brød og pasta, havregryn, frokostblanding laget av hele hvete, bønner, frukt og grønnsaker. Selv om disse er alle sunne alternativer, kan for mange porsjoner av disse matvarene føre til forhøyede blodsukkernivået. Legen din kan fortelle deg nøyaktig hvor mange porsjoner du skal spise hver dag basert på din vekt og andre faktorer, men generelt, de fleste trenger seks til 10 porsjoner daglig.
daglige behov
Nå som du vet hvilke matvarer for å unngå og hvilke som å spise i moderate mengder, er det på tide å se på resten av kostholdet ditt. Mens legen din eller dietetiker kan skreddersy en diett for å passe din vekt og ernæringsmessige behov, bør de fleste gravide kvinner med svangerskapsdiabetes spise følgende hver dag: seks til 10 porsjoner med brød og korn, de fleste av dem hele korn; to til tre porsjoner frukt, velge hel frukt i stedet for juice; fire eller flere porsjoner med grønnsaker; tre til fire porsjoner med meieriprodukter; og tre porsjoner med kjøtt eller andre proteiner inkludert fisk, nøtter og egg.
Raffinert sukker og fett bør spises med måte. Husk også å spre maten ut i løpet av dagen, spise fem til seks ganger for å holde blodsukkernivået jevnt.
Prøvemeny Plan
For å gi deg en idé om hva en dag på den nye spiseplan skal se ut, her er et utvalg meny som inkluderer tre måltider og tre snacks.
Frokost
2 skiver hele hvete toast
2 ss. lende sukker-lagt peanøttsmør
1 liten banan
Mid-Morning Snack
1 oz. cheddarost
6 hele hvete kjeks
Lunsj
Wrap laget med hele korn tortilla, 2 oz. skiver kalkun, en skive tomat, åtte babyen spinatblader og en kile av Laughing Cow lys ost
Baby gulrøtter med lys ranch dressing
8 oz. melk å drikke
Afternoon Snack
¼ kopp cashewnøtter
1 lite eple
Middag
½ grillet kyllingbryst
½ kopp dampet brokkoli
½ kopp brun ris
En kopp kastet salat med lett dressing
Evening Snack
6 oz. yoghurt
¼ kopp skivet jordbær