Diet Ideas for Kids

Oppdra barn til å gjøre gode valg, og forsøker å være sunn er litt av en jobb. God ernæring og en generell sunn diett er en prioritet, hvis implementert i ung alder, vil føre til en levetid på smarte valg og sunne matvaner.

Tilbyr sunne valg

Barn elsker selvstendighet og evnen til å gjøre ting for seg selv. Å ha valg gjør det mulig barn til å gjøre sine egne avgjørelser, og tilbyr barn sunne valg for snacks, for eksempel, kan et barn å føle ansvar. Sunn snack alternativer kan være epler, enten skiver eller hele, stangselleri med peanøttsmør, gulrot pinner med ranch dressing å dyppe i, rosiner, vannmelon og andre frukter. Å ha tre elementer på hånden som er sunne alternativer kan barna ha ansvar for deres kosthold og gjøre sine egne valg av snacks, mens på samme tid gir foreldrene en forsikring om at et sunt alternativ som blir valgt. Hvis barna dine liker potetgull og kjeks, kjøpe noe som veggie booty (som har grønnkål i det) eller noen form for fullkorn kjeks.

Sunn Side Dishes

Med hvert måltid sørge for at det er en grønnsak og / eller frukt på siden. Hvis barnet ditt hater kokte erter, prøv fersk snap erter i stedet. Snarere enn å tilberede grønnsaker, prøv serverer dem fersk og rå, som gulrot og stangselleri eller små cherrytomater. Bland den opp og serverer fersk ananas spyd, cubed honningdugg melon eller bringebær.

Prøv bakt i stedet for stekt

Stekt mat er ikke en stor mulighet i et sunt kosthold. I stedet for pommes frites, tjene stekte nypoteter eller skjære opp en søtpotet og bake den. I stedet for fiskepinner, serverer en bakt tilapia kam. Sunne alternativer florerer og er lettere å finne enn du tror. Tenk to ganger før du planlegger et måltid hvis pizza og mais hunder er på hjertet, fordi de er enkle å kaste i ovnen. Tenk om baking et kyllingbryst og dampende litt ris og grønnsaker. Steketiden vil være omtrent den samme, og den sunne belønning vil være verdt det til slutt.