Diet Tips for barn

Ifølge CDC, har overvektige barn tredoblet i løpet av de siste 30 årene, som i 2008. Hvis din barnelege har fortalt deg at barnet ditt er bærer ekstra vekt og burde slanke seg, er det på tide å ta affære. Spør barnelege til å anbefale en målvekt for barnet ditt, og vurdere hans generelle helse for å sikre at det ikke er noen medisinske tilstander som må tas opp. Når dette er gjort, kan du begynne i en ny retning for å oppnå bedre helse for barnet ditt.

tomme kalorier

Kutte ned på tomme kalorier. Hvis barnet ditt liker brus, fortelle henne at hun fortsatt kan ha en viss, men ikke hele kan. Hell del av boksen i en kopp. Hun kan gjøre opprør, men hvis du fortsetter med denne nye regelen, vil hun justere. Fortell henne at hun har valget mellom en del av en boks i en kopp, eller ingen brus i det hele tatt. Fortsett å tillate sporadiske salgsautomat godbiter, men gi henne bare halvparten av sjokolade og spare resten til en annen gang. Bære baggies med deg lagre oppspore halvdel, og holde den i kjøleskapet når du kommer hjem.

sunn Snacks

Fremme sunne snacks. Har kuttet opp frukt og grønnsaker i kjøleskapet, klar for etter skolen. Vær mer bestemt om hvilke typer mat du tar i huset, så når barnet ber om noe usunt, det rett og slett ikke vil være tilgjengelig. Lede ved eksempel, og la barnet se deg spise rå frukt og grønnsaker i stedet for kjeks eller potetgull. Lære barnet om fordelene med sunn mat. For eksempel forklare at hvis han spiser en appelsin i stedet for en pose chips, kan den oransje beskytte ham fra å fange den kalde som kommer rundt skolen sin.

mat valg

Hjelp barnet ditt å ta bedre mat valg ved å være villig til å inngå kompromisser. Gi henne litt karamellsaus å dyppe epleskiver i, hvis hun ønsker karamell iskrem og vil ikke spise et eple i stedet. Tilbudet melk med litt sjokolade sirup tilsatt, hvis hun ber om soda. Spre peanøttsmør på banan skiver hvis hun ønsker peanøttsmør. Prøv en ristet eple sandwich, hvis hun er ute eplepai: smør to skiver fullkorn toast og satt mellom dem et eple skåret i tynne skiver, kanel, og et lett dryss av brunt sukker.

Porsjons

Hvis barnet ditt er bærer litt ekstra vekt, kan han ikke trenger en ekstra porsjon makaroni og ost til middag, selv om han ber om en. Gjør hans scoop av potetmos mindre, og hell mindre saus. Øke sin servering av gulrøtter for å kompensere. Hans appetitt vil bli brukt til en viss mengde mat, så hvis du kutte ned gradvis, han vil være mindre sannsynlighet for å klage på følelsen sulten.