Eksempel ernæringsplan for en 14 måneder gammel

Småbarn er en kresen mye. En dag kan de spise alt du putter på tallerkenen, men neste dag de kan nekte å spise noe som ikke er gul, eller de kan bestemme seg for at de vil bare spise mat som er runde. Noen dager kan de spiser mer enn du gjør, mens andre dager de kan synes å være en sultestreik. Etablering av en fôring tidsplan for 14 måneder gamle kan virke som en umulighet, men det er ting du kan gjøre for å hjelpe din tot utvikle sunne matvaner.

Toddler Eating Schedule

Dessverre, når det kommer til småbarn og spise, kan konseptet med en tidsplan være mer ønsketenkning enn realitet. KidsHealth.org sier at småbarn bør spise tre måltider og to snacks en dag, men at det er vanlig for småbarn å hoppe over måltider, og du bør la dem gjøre det. Småbarn som følger sine egne signaler, og tvinger dem til å spise når de ikke er sultne kan sette dem opp for dårlige matvaner senere i livet. Snarere enn å tvinge dem til å spise på bestemte tider, er det bedre å la dem fortelle deg når de trenger å spise. KidsHealth.org sier å tjene familiens måltider på riktige tidspunkt slik at barnet vet når du kan forvente mat, men hvis pjokk ønsker å spise tidligere eller senere, la ham.

Ernæring for din 14-måneder gamle

Viktigere enn når 14-måneder gamle spiser er hva han spiser. The Cleveland Barneklinikken sier at småbarn bør spise minst 6 porsjoner med korn per dag, minst 5 porsjoner med frukt og grønnsaker, minst 3 porsjoner med meieriprodukter, minst 2 porsjoner med kjøtt eller protein, og minst 3-4 porsjoner av fett. Selv om disse er retningslinjer for sunn ernæring, understreker klinikken lar barnet ditt til å bestemme hvilke matvarer du skal spise og hvor mye du skal spise. Klinikken råder ikke tvinge din pjokk å rense hans plate, da dette vil lære ham å ikke følge sin egen sult signaler.

Tilbuds Choices

På 14 måneder gammel, er din pjokk begynner å hevde sin uavhengighet. Prøver å tvinge barnet til å spise på bestemte tider eller å spise visse mengder av visse matvarer vil bare sette deg opp for mye konflikt. Hva kan man forvente anbefaler å fortsette å tilby din pjokk et utvalg av sunn mat for å oppmuntre til god ernæring. Tilby dine pjokk flere akseptable alternativer, og tillate henne å velge hva hun spiser. Hun vil føle seg som hun gjør vedtaket, og du vil føle deg trygg i visshet om hun spiser noe sunt. Hva kan man forvente også anbefaler å være fleksibel. Hvis pjokk ønsker en sandwich til frokost, gå videre og tjene en som oppfyller sunne retningslinjer.

Oppmuntrende sunne matvaner

Selv om du får din 14-måneder gamle til å spise regelmessige, sunne måltider kan virke som en skremmende oppgave, er det mange ting du kan gjøre for å oppmuntre sunne matvaner. Cleveland Barneklinikken sier at foreldre skal modellere sunne matvaner ved å spise familiens måltider og spise et utvalg av sunn mat. Foreldre bør planlegge for en rolig, avslappende periode før måltider, slik at barna vil være mer tilbøyelig til å spise, og deretter gi dem god tid under måltider å spise. Hva kan man forvente også anbefaler å få barn involvert i måltid forberedelse. En 14 måneder gammel kan hånden du redskaper eller sette elementer i bolle eller gryte. Slik deltakelse vil gjøre din pjokk føler seg bemyndiget og være mer interessert i å spise måltidet.