En hjemmelaget Justerbar Kettle Bell

Kettlebells er en styrke-building verktøy som vanligvis laget av støpejern. De er designet for å være en egenvekt og er mye dyrere enn manualer, koster fra $ 30 for en 5-lb. vekt til $ 150 for en 100-lb. vekt. Din egen justerbar kettlebell kan gjøres med noen elementer du trenger å kjøpe fra en jernvarehandel. Vekten ligner på en kanonkule som har et håndtak på den.

Bruksanvisning

1 Fest 3/4 tommers stål gulvflens på din 3/4 tommer med 5-tommers stålrør brystvorten, snu tråden til det er stramt. Fest 1/2-tommers med 1 / 2- med 3/4-tommers stål redusere tee til de tilgjengelige tråder på 3/4 tommer med 5-tommers stålrør brystvorten, snu den stramt. Ikke bruk noen av limet under dette trinnet; hvis du gjør det, vil du ikke være i stand til å justere kettlebell vekt.

2 Sette klebemiddel på en side av en 1/2-tommers med 5 tommer nær stålrør nippel. Sette det inn i en åpning i stålreduserende tee. Gjenta for den andre åpningen.

3 Sett lim inn i de utsatte tråder på vedlagte 1/2-tommers med 5-tommers nær stålrør brystvorter. Fest en 1/2-tommers stål 45-graders albue, snu den til den er stram og peker opp jevnt. La limet tørke. Det vil si på akkurat din lim tube hvor lenge å la det hvile. Typisk, tar en time.

4 Gjenta trinn 1 til 3 for resten av 1/2-tommers med 5-tommers nære stål rør brystvorter og dine 1/2-tommers stål 45-graders albuer. Tross alt er stramt, bør de justere slik at utsatte hullene er rettet direkte opp, og de er i vater. La limet tørke.

5 Sette lim på enden av en 1/2-tommers med 2 1/2-tommers stålrør nippel, dreie den til den åpne ende av en 45-graders albue. Gjenta dette trinnet på den andre siden. La limet tørke. Din to 1/2-tommers med 2 1/2-tommers stålrør brystvorter er nå peker oppover og er parallelle med hverandre.

6 Fest et 3/4-tommers med 1/2-inch stål 90-graders reduserende albuen til en 1/2-tommers stålrør nippel, stramme til åpningen vender mot den andre siden. Fest 3/4 tommer med 5 1/2-tommers stålrør brystvorten til 90-graders redusere albue, snu den til det er stramt. Ikke stram. Ikke bruk lim.

7 Fest den siste 3/4 tommer med 1/2-tommers stål 90-graders redusere albue til utsatt 1/2-tommers med 2 1/2-tommers stålrør brystvorten, snu den til det er stramt og frem til 90-graders reduserende albue linjer opp med åpningen på 3/4-tommers med 5 1/2-tommers stålrør brystvorten.

8 Slå deg 3/4 tommer med 5 1/2-tommers stålrør brystvorten til mot klokka så den mister tråder på dagens redusere albuen, mens få tråder på den andre. Konstruksjonen er fullført når 3/4 tommer med 5 1/2-tommers stålrør brystvorte tråder er jevnt fordelt.

9 Juster vekten ved å bytte ut 3/4 tommers stål gulvflens med standard vektskiver.

Hint

• Sørg for at du la limet satt en stund for å unngå glidning.
• Sørg for at du legger til gulvflens stramt, slik at du har sikre vekter.