Enkel og rask Skole Lunchbox Ideas

Advance planlegging og enkle ingredienser gjør matpakker en tidsbesparende alternativ for både foreldre og barn. Selv om skoler gir både sunn og usunn mat alternativer, kan du veilede barn mot sunn mat alternativer ved å pakke en matboks. En sunn matboks er fylt med fargerike, næringsrike matvarer fra alle matvaregrupper som proteiner, frukt, grønnsaker og hele korn. inkluderer også vann eller en lav-koffein eller lav-sukker drikke.

Morgenfugl

Foods som brukes til frokost er raske alternativer til bruk i et barns matboks. Dette matboks måltid omfatter et skiver hardkokt egg, to mini hel-korn vafler, en mini mais muffin, en halv kopp blandet oransje og rød paprika strimler og en oppskåret kiwi blandet med bjørnebær. Bake mais muffins, skjær paprika og koke egg på forhånd.

Hummus

Lag en matboks som bruker råvarer. Hummus er en spredning laget av kikerter og kan brukes som dipp til grønnsaker. Gjør det friske eller kjøpe den på matbutikk. Koble den med en kopp blandede brokkoli og baby gulrøtter. Legg halvparten av en hel hvete pita brød og en kopp blåbær.

All Dressed Up

Pastasalat er en rask lunsj alternativ fordi den kan tilberedes på forhånd og brukes sammen med andre matboks måltider i løpet av uken. Gjør pasta salat tidlig i uken ved hjelp av ditt barns favoritt grønnsaker. I matboks arrangere en kopp pasta salat, en kopp med baby salat greener, 2 ss av lav-fett dressing, til tre-fjerde kopper vannmelon og 2 fiken cookies skape et balansert måltid (Referanse 4).

Deli-Kjøtt Roll-ups

Bruk kjøttpålegg som en måte å gjøre lav-fett, protein rik mat. Denne matboksen inneholder kalkun roll-ups med en liten eple, en halv kopp avskallede edamame, og 10 pretzel pinner. For å gjøre roll-up, spre sennep på en skive kalkun og plasser basilikum blad på toppen. Legg to eller tre røde pepper strimler og rull kjøttet sammen. Du kan lage flere roll-ups på en gang og oppbevare i kjøleskapet i flere skole matboks måltider.

Catch of the Day

Hermetisk tunfisk er en sunn og rask mat alternativet for å inkludere i en matpakke. Dette lunsj inkluderer en fisk-formet tunfisk sandwich med salat på grovbrød. Det er sammenkoblet med 10 baby gulrøtter, 2 ss lav-fett ranch dip, en liten plomme og en kvart kopp hel-korn fisk kjeks.

Tips

Reduser tid brukt pakking ditt barns lunsj ved å lage en plan for uken for å finne ut hva du vil gjøre, og for å lede din tur til butikken. Lage sunne måltider til middag som kan brukes neste dag for ditt barns lunsj. Chopping frukt og grønnsaker i begynnelsen eller uken og bruke containere til porsjons elementer som kjeks, frukt og ost også sparer tid.