Enkle måltider som barna elsker

Matlaging middag for barna kan bli utfordrende når en gutt liker dette, og den andre liker det. Prøver å ta alle og skape sunne måltider blir frustrerende, og kan føre til matlaging elementer for enkelte barnas ønsker. Å ha barna hjelpe til med matlaging oppfordrer engasjement og beslutningsprosesser med måltider, og kan hjelpe barn prøve ny mat og eksperimentere med sine spisevaner. Disse måltid ideer er enkle å lage mat, bruke grunnleggende materialer og kan tilberedes med barna.

Sørg for at alle involverte vasker hendene før du arbeider med mat.

waldorfsalat

Start med å sette opp kjøkkenet for å lykkes i arbeidet med barna ved å lage en arbeidsplass som er på barnets nivå. Samle alle ingrediensene som trengs for å lage en Waldorf salat: 1 granny smith eple, 1 stilk selleri, 3 ss. vanlig yoghurt, kanel, rosiner, druer, valnøtter og en sitron. Sammen med ingrediensene du trenger et skjærebrett, smør kniver, miksing bolle, blande skjeen og måle kopper og skjeer. Barn kan gjøre det meste av arbeidet med denne salat med tilsyn av voksne.

Skjær eplet i seksjoner, fjerne kjernen. La barna å bruke smør kniver å skjære eplet i mindre biter og legg i bolle. Det samme kan gjøres med selleri pinne. Mål 1 kopp druer og bruke smør kniver til halvert og plass i bolle. Har et barn mål 1/4 kopp rosiner og legge til bolle. Med måleskjeer, måle tre tbsp.plain yoghurt og legge til bolle sammen med 1/4 ts kanel. Hvis ingen har en mutter allergi, tilsett 1/4 kopp valnøtter. Bruk blande skje til å blande ingrediensene sammen. Dersom det er ønskelig legge et par dråper frisk sitronsaft ved å klemme en del av sitron over salaten. Tilsett salt og pepper etter smak og nyte Waldorf salat med barna.

Pizza Party

En sunn og enkel hovedrett alternativ er å lage en pizza med barna. Butikk-kjøpte hel-hvete pizza dough skaper en sunn base for en pizza. I stedet for å lage en tradisjonell ost og pepperoni pizza, samle flere ingredienser før at barna bidra til å skape pizza. Sett opp en pizza buffet med tomatsaus, dampet brokkoli, skiver tomater, fersk basilikum og spinat blader, forkokte og finsnittet kyllingbryst, skiver sopp, oliven og revet ost. Hvert barn kan lage en individuell pizza ved å trykke ut deigen på en pizza pan, deretter legge ingrediensene hun ønsker på sin pizza. Steke pizza i henhold til skorpe retninger. La pizza avkjøles, kutt, og tjene.

No-Bake Cookies

En dessert kan være sunt og kid-laget uten å bruke ovnen. Samle ingrediensene som trengs, som inkluderer åtte hel-hvete graham kjeks, rosiner, glatt eller crunchy peanut smør, honning og kokos. Du trenger også en food prosessor eller blender, måle kopper og skjeer, en bolle, blande skjeen og cookie skuffen. Først blande Graham sprakk i enten en food prosessor eller blender til de er finmalt. Legg dem i bollen. Har et barn mål 1/4-cup rosiner og 1/4 kopp peanut smør og legge til bolle. Tiltak 2 tbsp.honey og legge til bolle sammen med 4 ts. kokosnøtt. Bland ingrediensene godt og deretter danne blandingen til kuler og trykk forsiktig ned på cookie skuffen. Strø no-bake cookies med ekstra kokos og chill for en time før du nyter.