Enkle middager for barna å gjøre

Matlaging med barna lærer dem å spise sunnere og bidrar til å få dem mer begeistret måltider hjemme. Matlaging kan være en fin læring og bonding opplevelse. Sett barna ansvar for disse enkle måltider og har mer moro på kjøkkenet.

Hovedretter

Har barn tilberede mat som de er kjent. For en enkel og sunnere versjon av kylling fingre - har barn dyppe kylling anbud i pisket egg og knuste corn flakes. Stek disse på en smurt panne i en 375-graders ovnen i 15-20 minutter.

Barn elsker også svin indrefilet. La dem gjøre en asiatisk stil middag ved å klemme saften av en eller to limes inn i en fryser glidelås bag. Legg en spiseskje med soyasaus og en hel indrefilet av svin. Forsegle posen og rist, la svinekjøtt marinaden i minst 30 minutter. Steke indrefilet i en 400-450 graders ovn i ca 20 minutter, så la den hvile før du skjærer og servering.

grønnsaker

Tenk om bruk av grønnsaker som trenger arbeid for å forberede seg. Få barnet til å knipse endene off grønne bønner, skrelle gulrøtter, shuck korn eller vaske salat i salatslynge. Legg en enkel saus eller ny smak til grønnsaker. Maple og honning smeltes i mikrobølgeovn med litt smør sukrer gulrøtter akkurat nok for barna. En enkel smørsaus tilsatt persille liver maiskolbe. Grønne bønner sauteed med litt olivenolje og slengt med parmesan ost smaker bedre enn vanlig. Barn kan bidra til å gjøre en komplett salat - la dem få kreative eller foreslå en morsom kombinasjon. Pizza salat kan inneholde mozzarella ost, tomater og pepperoni, eller prøve en sandwich salat med terninger skinke, amerikansk ost, krutonger og agurker.

Hurtigmake

La barna lage en favoritt som pølser eller pizza, men med en vri. Pizza er et enkelt måltid for barna å bygge. Vær kreativ med skorpen: engelsk muffins, fransk brød eller tortillas jobbe i en klemme. Topp med jarred spaghetti saus, salsa eller barbecue saus og strø på ost og andre påfyll før du setter den under broiler. Cheddar ost, bacon og grillet kylling kan alle jobbe som pizza ingredienser.

For taktskifte med pølser, ha barna pakke pølser med halvmåne deigen og stek ved 350 grader i 10 minutter. Når de kommer ut av ovnen, la barnet dekorere dem med ketchup øyne og sennep neser.

Vær trygg

Voksne bør alltid ha tilsyn med barna på kjøkkenet. For yngre barn, krukker og flasker, samt eventuelle farlige rengjøringsprodukter, bør holdes utenfor rekkevidde. Voksne bare skal håndtere skarpe kniver. Når gryter og panner er på komfyren, prøv å holde håndtakene vendt seg bort fra kanten av komfyren.