Er det bedre å ha to, fire timers søvn sykluser enn One Eight Hour Sleep Cycle?

Åtte timers sykluser Dominerer

Monofasisk søvn, som er en lang strekning av søvn som er forenlig med en åtte timers søvn syklus begynner når døgnrytme dukke opp på 3 til 6 måneders alder. I kontrast, kan en fire timers søvn syklus utgjøre farer. Sitert av National Sleep Foundation, Kristen L. Knutson, Ph.D., ved University of Chicago sier at en fire timers søvn mønster potensielt har negative nevroatferdsmessige og fysiologiske konsekvenser.

To firetimers naps har fordeler

Sleeping for to fire-timers stints, i motsetning til en åtte timers klipp, er uvanlig i moderne samfunn, men ikke uvanlig i tradisjonelle kulturer, der folk sover i to blokker av tid for gruppe beskyttelse. En studie av Dr. Thomas A. Wehr konkluderte med at folk naturlig sove i åtte timer hver dag i to separate segmenter. Wehr bemerker at en grunn til at moderne liv favoriserer et enkelt søvn segment er bruk av kunstig lys.

Bunnlinjen

Ifølge Wehr studien, bifasisk søvn - et mønster av to søvnsykluser som kan omfatte to fire-timers strekninger - er naturlig. Til tross for dette faktum, stikker til en enkelt-syklus, vises åtte timers søvn mønster for å bli sunnere og mer i samsvar med samfunnsmessige forventninger.