Er det trygt å kjøre i løpet av de første ukene av svangerskapet?
Trene under svangerskapet kan gi en rekke fordeler som å tømme tankene, og gir deg fysisk styrke. Mens du trener kan hjelpe regne ut ditt hjerte og kropp, er det også en aktivitet som bør gjøres med forsiktighet mens de er gravide, spesielt hvis du ikke er vant til å kjøre før svangerskapet.
Forsiktighet
Starte en løpende rutine mens gravide er ikke anbefalt for kvinner som ikke er vant til denne øvelsen, eller ikke har allerede vært løpere før de blir gravide, ifølge Julie Tupler, en sykepleier, sertifisert personlig trener, og grunnlegger av Maternal Fitness.
første trimester
Ikke-løpere bør ikke kjøre i første trimester. Dette er en kritisk tid for fosterutvikling og drift kan utgjøre en risiko for overoppheting, noe som kan føre til problemer for barnet, ifølge Tupler.
Kne og leddsmerter
Med mindre du er en ivrig løper, kan driften være vanskelig på knær og under svangerskapet. Ledd løsne, noe som gjør det skader mer sannsynlig, ifølge BabyCenter.com.
Råd for ivrige løpere
For mødre som er vant til å kjøre rutiner før svangerskapet, er det viktig å drikke mye vann før, under og etter å ha kjørt for å unngå dehydrering.
Advarsel
Kjør aldri til det punktet av utmattelse, eller presse deg selv til det punktet av åndenød. Stoppe umiddelbart og oppsøke lege hvis du har problemer med å puste, begynner å blø, blir svimmel eller har smerter i brystet. Hvis du begynner å ha pre-term arbeidskraft sammentrekninger umiddelbart kontakte lege.
Støtte
Slitasje joggesko med mye støtte for anklene og buer, og bruke en sports-BH med god støtte for din voksende bryster.