Er Too Much French Fries Bad for Kids?

Er Too Much French Fries Bad for Kids?


De fleste foreldre vil ikke benekte at de elsker pommes frites rikelig drysset med salt og varme ut av frityrgryten. Det smaken er derfor barnet ditt er sannsynligvis forelsket sprø potet behandler også. Mens du definitivt ikke trenger å forby pommes frites fra gang passerer barnets lepper, bør du begrense hvor mange av dem han spiser. Fries tendens til å være høy i salt og fett, noe som ikke er bra for barnets kropp.

Pommes frites og Fat

En 100-grams porsjon pommes frites, som tilsvarer omtrent en 1/2 kopp, inneholder 14 gram fett, hvorav 2,5 gram er mettet, ifølge US Department of Agriculture. Selv om barnet ditt trenger en liten mengde fett for å støtte sunn utvikling, for mye kan ha motsatt effekt og øke barnets risiko for visse helseproblemer som type 2 diabetes, fedme og hjertesykdommer. Noen fast food restauranter kokk deres frites i olje som inneholder transfett, som er enda mer skadelig enn mettet fett og kan øke barnets kolesterol og blodtrykk.

Pommes frites og Sodium

Barnet ditt vil forbruke 357 milligram natrium per porsjon når han spiser pommes frites, ifølge US Department of Agriculture. De fleste barn bruker mye mer enn de 2300 milligram natrium, som er den daglige øvre grense, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Som mettet fett, for mye natrium øke barns levetid risiko for hjertesykdom og høyt blodtrykk. Begrense ditt barns inntak av pommes frites, og all fast food, er en måte å kutte sin natrium inntaket.

Andre ulemper

Pommes frites leverer små mengder fiber, vitamin C, kalium og vitamin E, som gir dem noen ernæringsmessig verdi, men de er lite andre viktige næringsstoffer barnet trenger daglig. Hvis ditt barns kosthold inneholder store mengder pommes frites, etterlater det mindre plass i hennes diett for mer næringsrike alternativer som frisk frukt og grønnsaker. Videre mer salt mat barnet spiser, jo mer sannsynlig at han vil kreve mer salt i andre deler av kostholdet sitt, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Making frites en og annen godbit vil bidra til å forhindre denne tilbøyelighet for den salte smaken og kutte ned på ditt barns craving for salt.

Tips og betraktninger

Barnet ditt trenger ikke å helt gi opp pommes frites, men du bør begrense sitt inntak til en liten ordre eller ha ham dele en ordre med resten av familien. Enda bedre, oppmuntre barnet til å velge et sunnere alternativ i stedet for pommes frites. En bakt potet, frukt cup eller siden salat er alle lavere i fett og natrium enn pommes frites, og de hver levere essensielle næringsstoffer, også. Lag din egen pommes frites hjemme slik at barnet kan fortsette å spise dem, men på en sunnere måte. Skjær potetene i strimler og bland dem med olivenolje. Dryss potetene med en liten mengde havsalt og stek dem til de er sprø. De vil smake lik tradisjonelle frites, men er mye lavere i mettet fett og natrium.