Ernæring og fysisk aktivitet for små barn

Barndommen fedme er på vei oppover i det 21. århundre. Bidra til å bekjempe barndommen fedme for små barn ved å gi barnet ditt sunn mat og masse fysisk aktivitet. Det er skremmende å tenke på hvor mange unge barn er overvektige i samfunnet; spesielt når denne trenden kan snus eller forebygges ved å tilberede næringsrike, sunne måltider og gi dem god tid til å løpe og leke.

Barndommen fedme Trender

Ifølge California Childhood Health Program, som i begynnelsen av 2011, har antallet overvektige og overvektige barn fordoblet de siste 20 årene. Bearbeidet og lettere mat er å klandre, samt store porsjoner og for lite aktivitet. Små barn tilbringer flere timer per dag ser på TV, spille videospill eller sitte på datamaskinen når de kunne bruke den tiden i aktivitet eller spille utendørs.

Sunn mat for små barn

Små barn lærer sunne matvaner fra de rundt dem. Derfor er det tvingende foreldre og omsorgspersoner med et godt eksempel ved å spise godt balansert og næringsrik mat med barnet. The American Heart Association anbefaler å holde matvarer lav i mettet fett, transfett, kolesterol og natrium. Det bør også være en rekke matvarer i butikken for å få nok karbohydrater, protein og andre næringsstoffer som trengs. Denne rekke matvarer bør omfatte magre proteiner som kylling og fisk, meieriprodukter slik som yoghurt og redusert fett melk, hele korn som de i frokostblanding og rikelig med frukt og grønnsaker.

Sunne drikker for små barn

Det er like viktig for små barn å konsumere sunne drikker som det er for dem å konsumere sunn mat. Usunne drikker som brus og sukker fylt juice drikker kan føre til barndommen fedme, tannråte og til og med anemi. Melk og vann er to ideelle valg for sunne drikker. Melk bør være helmelk til fylte to når barn bør være slått på lettmelk. Fruktjuice er et annet valg, men bør være begrenset i mengde til ca en servering daglig.

Sunn Aktiviteter for små barn

Små barn bør oppmuntres til å leke utendørs og delta i fysisk aktivitet. Barn kan gjøre enkle aktiviteter som løping, riding sykler, hoppe og kaste en ball hjemme. Som foreldre kan du selv registrere dem i en sports-type klasse designet for små barn. De bør være fysisk aktiv i omtrent en time per dag hver dag. Sørg for å overvåke eventuelle små barn som leker innendørs eller utendørs som de kan likevel være å lære viktige koordinasjonsevne.