Familieaktiviteter for Positive mestringsferdigheter

Lær barna positive mestringsevner ved hjelp av familien tid til å utvikle strategier de kan bruke til å håndtere stress. Når en person ikke utvikle disse ferdighetene, er hans evne til å håndtere livets påkjenninger kompromittert. Hjernen er alltid i endring. Hjerneceller dør og nye vokser, skaper løpende muligheter for hjernen å utvikle nye strategier og ferdigheter gjennom hele livet. Du kan lære grunnleggende mestring veldig tidlig og gi næring til dem gjennom hele barndommen og inn i ungdomsårene.

Få opp farten

En svært effektiv positiv mestring ferdighet er å engasjere seg i fysisk aktivitet med andre. Få en familie utenfor og spille sammen. Ikke bare gjør dette ustrukturert aktivitet gir deg alle fordelene med fysisk form, fungerer det å redusere uheldige fysiske reaksjoner på stress og skaper en mulighet til å snakke med hverandre uten å bli distrahert av TV og videospill. Få familien ut turgåing, sykling, ski eller nyter en vann sport. Kompliment barna om hva de oppnår og snakke om de positive effektene av fysisk aktivitet på kropp, sinn og sjel. Du kan gjøre kommentaren: "Jeg føler meg alltid litt mindre stresset når jeg er ferdig med en lang sikt. Det hjelper meg til å arbeide av litt energi og tømme hodet mitt."

Hvile og avspenning

Mens du får aktiv er en positiv mestringsstrategi, så hviler. Det er viktig for barna å lære denne balansen, og du kan vise dem ved å sette et eksempel. Planlegg en dag hvor familien har planer om å "komme vekk fra det hele." Lær barna hvordan å dekomprimere og slappe av med en tur til stranden, en piknik i parken, en filmkveld eller en spa-besøk. Mens du hviler og slapper av, snakke om hvor fint det er å slappe av og fokusere på deg selv for en stund. På slutten av dagen eller kvelden, påpeke at du føler deg oppladet og mer klar til å nærme seg den uken som kommer fordi du tok denne tiden til å slappe av.

Frivillig

Oppfordre barna til å bli med deg i å delta i prososial aktiviteter som tjener de mindre heldige enn familien. Ikke bare gjør frivillig arbeid skape en mulighet til å føle seg bra om å hjelpe andre og å lære hvordan andre opplever og takle vanskeligheter, men det skaper også muligheter for barnet ditt å utvikle meningsfulle relasjoner og å tilbringe tid på å snakke med og koble til andre, inkludert deg som foreldre. Snakk med barna om hvordan det gjør du føler for å hjelpe andre, hvilke tanker du har på sine fordeler for deg og hva deres erfaringer var.

Spille sammen

Enten barna er musikere, friluftsentusiaster, sport fanatikere eller spillere, finne en aktivitet som du kan gjøre sammen. Skape muligheter for frilek, som stopper ved parken og hopper på de svinger for en 20-minutters slappe av etter en tøff dag. Sett bort kvelden arbeid for å spille ditt barns favoritt spill med ham. Mange foreldre misliker videospill, men selv om de ikke skulle være barnets eneste stikkontakt, er underholdning en positiv mestringsstrategi. Det er lett å bli fanget opp i alle de oppgavene som må få gjort, men model positive mestrings ferdigheter ved å spille med barna regelmessig.