Fantasifulle måter å gjøre barn spise frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker er ikke vanligvis på et barns liste over favoritt mat. Vanligvis barn foretrekker mat med mye sukker og salt, så det er opp til foreldrene å hjelpe dem å ta sunne valg. Å få barna til å spise frukt og grønnsaker krever litt innsats, men selv voksne har ofte en vanskelig tid å spise vanlig grønnsaker. Du kan hjelpe barna å vokse opp sunn og sterk med litt kreativ forberedelse.

Gjør Mealtime Fun

En fersk studie ved Cornell University viste at barna var mye mer sannsynlig å spise frukt og grønnsaker hvis forskerne kalte dem kreative navn, som "X-ray Vision Carrots". Gjør opp din egen moro navn for matvarer, ved hjelp av ditt barns favoritt tegn for inspirasjon. Present frukt og grønnsaker i kreative måter, som å lage en dum ansikt ved hjelp av druer for øynene, brokkoli for en nese og epler for en munn.

Involver barnet

Under turer til butikken, la barna plukke ut sine favoritt frukt og grønnsaker. Vurdere å la dem hjelpe lage middag; du kan også kjøpe dem små forklær og kokkens hatter å gjøre matlaging virkelig spesiell. Planting en liten grønnsakshage i bakgården eller vindu-boksen vil lære dem om en plante livssyklus, og vil få dem mer interessert i det endelige produktet.

Gjemme seg i Plain Sight

Hvis du ikke gjør fremskritt, vurdere å tilby frukt og grønnsaker i vanlig visning, og gjemmer dem i andre matvarer. Mos grønnsaker som brokkoli og spinat, og bland dem inn i sauser og smoothies. Det finnes mange oppskrifter tilgjengelig for ting som zucchini muffins, og barna vanligvis ikke kan se forskjell. Dips og ostesaus også oppmuntre barna til å spise frukt og grønnsaker siden de maskere smaken.

Ikke gi opp

Barn vanligvis foretrekker kjente ting til ukjente, og dermed det tar dem en stund å venne seg til noe de ikke umiddelbart liker. Selv om barnet vil bare spise en matbit, eller spytter ut maten, fortsette å tilby og be dem om å prøve "bare litt". Det kan ta mye tid og tålmodighet, men alle foreldre bør bestrebe seg på å heve friske barn.