Fem måter å hjelpe barn om natten

Fem måter å hjelpe barn om natten


Mange barn har problemer om natten. Noen har problemer med å sovne, mens noen sliter med å sove gjennom natten. Dette kan skyldes en rekke faktorer, inkludert alt fra pent opp energi til frykt for mørket. Heldigvis er det noen ting som kan gjøres for å hjelpe barnet ditt.

Night Lights

Nattlys kan være svært nyttig hvis barn har problemer om natten fordi de er redd for mørket. Når barn frykter mørket, er det ofte en frykt for det ukjente. Legge lys til steder som vanligvis blir mørkt om natten viser barna at ingenting har forandret annet enn solen går ned. Plasser i sitt soverom, og mer i hele huset slik at de ikke er redde når de går i dvale eller stå opp om natten.

Nightly Rutine

Å få barn inn i en nattlig rutine er en god måte å lette sin frykt. Har satt oppgaver og aktiviteter skal være ferdig i tide før deres seng tid. Dette kan inkludere ting som å pusse tennene, plukke ut og endre i pyjamas og velge en historie å lese med deg. Du kan lese en historie eller spille et avslappende spill med dem hver kveld rett før de går i dvale. Dette gir dem noe å se frem til, og bidrar til å lette dem inn i hvilemodus. Et godt eksempel på et spill som kan spilles er jeg Spy. Du kan ta svinger ser rundt i rommet og som beskriver det du ser, mens den andre personen gjetter hva det er. Holde alt om nattlig rutine positive og lys vil gjøre natten mindre frykt eller stress inducing og morsommere.

Overvåk Sukker og koffein inntak

Når barn har problemer med å sove det kan ofte spores tilbake til høyt koffein og sukker inntak. Disse stoffene gjør dem høyt stressede, og dermed lett utsatt for angst og energi overbelastning. Hvis barna har koffein eller sukker i løpet av dagen, kan du prøve å sørge for at de ikke har noe mer utgangspunkt i minst 3 timer før deres seng tid. Dette vil gi tid for det er effekter for å komme seg ut av sitt system, og skaper en mer avslappende natt.

Planlegg endringer

Gjøre små endringer i ditt barns tidsplan kan hjelpe ham hvile bedre. Hvis de er over planlagt, delta i en rekke aktiviteter daglig, prøve å balansere ut ting litt mer. Barn som har idrett og fritidsaktiviteter på toppen av lekser og andre oppgaver blir svært stresset. Spør dem hva som er viktig for dem, og jobbe med dem for å melde dem bare i det de liker mest. Du kan også opprette en lekser tidsplan for dem som tillater dem å jobbe med skoleoppgaver gjennom noen timer. Som er med koffein, er det best hvis de slutter å virke på lekser minst 3 timer før de går til sengs. Dette gir dem tid til å slappe av, uten å måtte gå i dvale stresset og med skole på deres sinn.