Ferdigheter og triks for Hoppetau

The non-profit organisasjon American Council on Exercise anser hoppetau en levedyktig kardiovaskulær trening som kan være et alternativ til en vanlig aerobic trening. Den internasjonale hoppetau Federation fremmer det som en konkurranseidrett og tilbyr mer enn hundre hoppe triks og teknikker. Enten du hoppe tau for en god treningsøkt eller for konkurranse, er det forskjellige ferdigheter og triks som kan hjelpe legge variasjon til hoppetau diett.

Omvendt Basic Jump

Prinsippet for denne grunnleggende teknikken er den samme som den grunnleggende hopp, men i stedet for å vri tauet forover, svinger skipper tauet over hodet bakover. Du må holde føttene sammen mens hoppe over tauet med knærne litt bøyd under landing.

Alternativ Foot Jump

Den alternative foten hopp består av skipper hoppe vekselvis på hver fot, litt bøyd det andre benet i kneet. Når du utfører dette trikset, være forsiktig med å sparke føttene tilbake, så de kan utilsiktet fange tauet. Dette lav effekt teknikken kalles også "jogging skritt" på grunn av sin likhet til jogging.

Overgang

Cross-over blir ofte utført som et mellomliggende pause trinnet, der du kan velge å "uncross" og skille armene for neste runde. Med albuene bøyd i midjen nivå, blir skipper tauet som vanlig, men krysser armene over hele kroppen så snart tauet passerer over hodet og foran kroppen. Når tauet treffer bakken, hopper skipper med begge føttene sammen.

Double Spin

Den doble spin har skipperen vri tauet to ganger under føttene per hopp. Når du gjør dette trikset - som med de andre triks - land med knærne bøyd til å absorbere støt riktig. De fleste skippere velge å gjøre en grunnleggende enkelt hop for å få sporet og når momentum er rett, hoppe litt høyere eller flytte tauet litt raskere å doble etter med tau.

Double Trinn

Den doble trinnet starter ved å stå på høyre fot, mens den venstre foten er i luften. Skipperen fullfører to runder med hoppetau, hver gang å hoppe på høyre fot. Deretter bytte til motsatt fot, gjør den samme rutinen med venstre fot på bakken og den høyre foten i luften.