Foods å hjelpe barna å konsentrere seg bedre

Foods å hjelpe barna å konsentrere seg bedre


Gir barna med pedagogiske leker og puslespill er en måte å bidra til å forbedre sin konsentrasjon. Gi dem et sunt kosthold er en annen. Hvis barna ikke spiser et balansert kosthold, det påvirker blodsukkernivået, noe som resulterer i en mangel på konsentrasjon. Visse matvarer hindre sukker fra varierende, noe som betyr at barna kan konsentrere seg bedre.

Frukt og grønnsaker

Når du er på jakt etter hjernen matvarer, se etter lav glykemisk mat. Dette er matvarer som ikke utløser et overskudd av insulin for å bli utgitt så barnets blodsukkeret holder seg stabilt. Frukt og grønnsaker som epler, kirsebær, appelsiner, druer, bønner og belgfrukter har lav glykemisk indeks. De inneholder også antioksidanter, som ifølge The Diet Channel nettsiden, hjelper forbedre hukommelsen.

Protein

Proteiner inneholder aminosyrer, som bidrar til hjernens nevrotransmittere bære signaler fra en hjernecelle til en annen. Magre proteinkilder som magert kjøtt og fjærkre inneholder også jern. Ifølge The Diet Channel nettsiden, forbedrer jern mental årvåkenhet. Egg og rå nøtter er også gode kilder til protein for å forbedre ditt barns konsentrasjon.

Fullkornsprodukter

Komplekse karbohydrater som havre, hel-hvete brød og brun ris, inneholder folat, B-vitaminer og fiber og kan bidra til barnets konsentrasjon fordi de fordøye sakte, og gir barnet ditt med konstant energi. Enkle karbohydrater som hvitt brød og ris bør unngås fordi de påvirker hjernen annerledes. Enkle karbohydrater er fordøyd raskt, stimulere frigjøring av insulin og fører til rask sukker høyder etterfulgt av sukker nedturer der barnet føler seg svak og mangler energi.

fett

Fett hjelpe hjernen bearbeide informasjon og bør inkluderes i ditt barns kosthold. Omega-3 fettsyrer er en god kilde til fett som finnes i laks, valnøtter, tunfisk, mandler, avokado og linfrø olje. Noen av disse matvarene kan være ikke ditt barns favoritt. En måte å få nok omega-3 fettsyrer i ditt barns kosthold er å kjøpe linfrø og bland det inn i sin frokostblanding eller yoghurt.