Foods for Morgenkvalme

Morgenkvalme følger ofte graviditet i den første, og til og med andre, trimester. Morgenkvalme er ofte et resultat av lavt blodsukker, noe som fører til en følelse av kvalme. Det beste å stoppe morgenkvalme, er imidlertid å spise. Å være forsiktig med hva du velger å spise i morgen vil holde morgenkvalme i sjakk.

Enkel å fordøye mat

For å dempe morgenkvalme vil du ønsker å spise mat som er lett å fordøye i morgen. En yoghurt-baserte frukt smoothie er en fin måte å opp blodsukkeret og lindre morgenkvalme. Ved å kombinere is, yoghurt og frukt i en væske eller puré form vil gjøre det lett å konsumere og lett å behandle. Naturlig sukker vil gi kroppen din økningen i blodsukkeret den trenger. I tillegg vil kalsium og vitaminer levert av frukt og yoghurt være en fordel for kroppen din og fosteret.

kraftige Proteiner

Kroppen din trenger protein for å bidra til å redusere morgenkvalme elendighet. Kombiner tørt, høy-karbohydrat matvarer, for eksempel hvete brød eller knekkebrød, med litt peanøttsmør. Hvis du er mer av en protein-bar type gal, holde en stash av protein barer på badet eller på et nattbord for rask tilgang. Sammensetningen av proteiner, sukker og karbohydrater vil bidra til å bekjempe morgenkvalme og presse kroppen til å spise gjennom kvalme.

urtete

Dehydrering er ofte en årsak til morgenkvalme. Forhindre dehydrering og bøte på morgenkvalme ved å nyte urtete i morgen og utover dagen. Enten du foretrekker sitron, mynte, kamille, røde bringebær eller ingefær te, vil en urtete lettere urolig mage. Ved lettelser din morgenkvalme, vil en urte-te kan du gå videre til å spise mat med mer næring. Mens urtete er en flott måte å bekjempe både morgenkvalme og dehydrering, de er ikke en erstatning for mat. Par din urtete med noen protein, karbohydrater og naturlig sukker for å komme deg gjennom dine anfall av morgenkvalme og til en produktiv dag.