Forskjellen mellom Sjalusi og misunnelse

Sjalusi og misunnelse er svært utbredt problem i mange av våre relasjoner, om forhold mellom familiemedlemmer, kolleger eller elskere. Selv om begge disse er vanlige menneskelige følelser som alle opplever, er det noen ganger vanskelig å skille forskjellene mellom de to. Forstå enten det er misunnelse eller sjalusi hjelper bekjempe problemet.

Sjalusi

Sjalusi er en kraftfull følelse som kan presentere seg på mange forskjellige måter - ofte med følelser av sinne, smerte, paranoia, tvil eller frykt. Det skjer oftest når du frykter å miste noe eller noen du allerede er i besittelse av, for eksempel når din kompis viser interesse for noen andre. Sjalusi er knyttet svært tett til din selvtillit og selvbilde i at jo mindre sikker er du på om deg selv, jo mer sannsynlig er det å se en situasjon nidkjært. Sjalusi oppstår oftest i relasjoner og kan føre til såre følelser og konflikter mellom deg og din kjære når ikke umiddelbart identifisert og håndtert på en rasjonell måte, slik som å kontrollere din reaksjon ved å anerkjenne og undertrykke sjalusi eller å lage en humoristisk bemerkning heller enn en sint en.

Misunne

Envy er en annen vanlig, sterke følelser som oftest oppstår når du vil ha noe som noen andre har, eller du føler behov for å prøve å komme mellom noen andre og hennes mål - vanligvis i et forsøk på å oppnå mål for deg selv eller å bare hindre henne fra å oppnå det. Envy har mange likhetstrekk med sjalusi - særlig i hvordan den vises, gjennom sinne, skade og paranoia. Envy kan også ha en negativ innvirkning på relasjoner og bør behandles umiddelbart for å unngå skade på relasjoner med sine kjære. Envy kan håndteres på samme måte som sjalusi, ved å undertrykke følelser, ved å rasjonalisere hva du føler og hvorfor eller ved å konfrontere problemet head-on ved å innrømme til dine følelser uten å handle på dem.

Forskjeller mellom misunnelse og sjalusi

Den største forskjellen mellom misunnelse og sjalusi er at misunnelse oppstår når du begjære noe som en annen person har eller forsøker å få tak i, mens sjalusi manifesterer når du frykter tap av noen eller noe allerede i livet ditt. Envy vanligvis bringer sterke følelsesmessige reaksjoner knyttet til sinne og svik; sjalusi kan svært ofte føre til paranoia, følelser av usikkerhet og frykt.

Hvordan Sjalusi og misunnelse påvirker relasjoner

Sjalusi og misunnelse har potensial til å skade forholdet. For eksempel kan sjalusi over handlingene til din kompis få deg til å reagere ved å bli klengete og altfor bekymret mindre problemer som kan eskalere til kampene. Envy over en kollega kampanjen kan føre til at arbeids- og sosiale relasjoner mellom deg å bli anstrengt, og kan føre til at du havna sinte følelser av harme mot din kollega som kan skade din ytelse på jobben. Det er ikke noe positivt å hente fra husing sjalu eller misunnelig følelser. Disse følelsene føre til ytterligere negative følelser, inkludert sinne, bitterhet, frykt og paranoia - som når tillatt i livet ditt kan skade relasjoner og andre aspekter av livet ditt, inkludert din karriere.

Hvordan bekjempe Sjalusi og misunnelse

Behandlingen for sjalusi og misunnelse er det samme: Analyser dine følelser før du handler på dem for å bedre forstå hva du føler og hvordan du vurderer å reagere. Hvis det er en negativ følelse på bunnen av dine følelser, ikke handle på dem. I et veldig nært forhold, for eksempel med en kjæreste eller ektefelle, kan det være nyttig å rolig og rasjonelt forklare dine følelser uten å tillegge skylden til partneren din. Bare forklare at dette er hva du føler, dette er hva som forårsaket det, og at du ønsker å uttrykke dine følelser uten å sette skylden eller dom på den andre personen for å unngå å skade forholdet.
Envy er litt vanskeligere å bekjempe; det krever personlig refleksjon til å forstå hvor følelsene kommer fra og å håndtere dem på egen hånd. Det kan føre til rifter i forhold til den personen mot hvem du havna misunnelige følelser. Hvis du føler behov for å betro seg til noen om dine følelser, velg noen som er en fortrolig og som er helt atskilt fra situasjonen skape misunnelig følelser. Til syvende og sist må misunnelse behandles internt. En god måte å hjelpe deg selv til å overvinne dine misunnelige følelser er å skrive ned følelsene dine. Deretter skrive ned hvorfor det ville være bra for deg å handle på disse feelings-- inkludert skader at det kan føre til at forholdet, negative effekter på jobb, og hvordan ville du føler om deg selv. Skriving dine følelser hjelper deg å fysisk se og bedre forstå dine følelser uten å forårsake skade på deg selv eller andre. Når du er ferdig, brenne det du har skrevet for å gi en følelse av finalitet til situasjonen. Sjalusi og misunnelse skje mye oftere enn du kanskje er klar over. Ved å forklare følelsene dine, kan det bidra til å helbrede eller forhindre rifter at negative følelser kan føre til i dine relasjoner.