Fremgangsmåte for å sørge over døden av en kjær

Sorg død av en elsket en er et svært personlig reise. Selv om det kan være svært vanskelig, må du tillate deg selv tid til å sørge. Mourning er en del av helbredelsesprosessen. Selv om ingen konkrete sett av regler eksisterer, det er retningslinjer og foreslo etapper som vil hjelpe deg å forstå og komme gjennom prosessen med sorg en elsket en forbikjøring.

Fem stadier av Sørg

Dr. Elisabeth Kubler-Ross, en sveitsisk-fødte psykiater, definerer fem stadier som du går gjennom når sorg over tapet av en kjær. Den første er fornektelse, som er en bevisst eller ubevisst avslag på fakta. Den andre fasen er sinne, enten med deg selv eller de rundt deg. Etter sinne, begynner du lønnsforhandlinger, den tredje etappen. Vanligvis er dette innebærer utforskning av dine personlige åndelige eller religiøse tro. Den neste fasen er depresjon. Depresjon er produktiv fordi det reflekterer begynnelsen på den siste etappen: aksept. Aksept er en indikasjon på at det er noen emosjonelle objektivitet og løsrivelse.

Disse er ikke stive trinn; de er ment mer som et rammeverk eller modell. Det er mulig å hoppe over eller gjenta trinn. Dessuten kan du bruke lenger i enkelte områder enn andre.

Benektelse

Mest sannsynlig den første reaksjonen du vil ha når en er glad i dør er sjokk. Når sjokket slites av, fornektelse vanligvis setter inn. Du kan fortsette å fortelle deg det ikke skjer, eller det er bare en drøm. Nektelse, selv om en anerkjent stadium i arbeidet med døden, kan være svært skadelig hvis fortsettes i en lengre periode. Ikke håndtere sorg betyr at du er følelsesmessig fast. Denial kan manifestere seg i fysiske symptomer som sykdom og sykdom, følelsesmessige symptomer som angst og depresjon, og psykiske symptomer på følelsen surrealistisk eller tåkete.

Å tillate deg selv tid til å sørge

Å miste en kjær er en svært traumatisk hendelse. Sorg er en normal menneskelig følelse, og må få lov til å bli følt. Det er viktig å være tålmodig med deg selv. Du jobber gjennom tapet ved å utforske og håndtere dine egne følelser. Denne prosessen er ofte smertefull, men nødvendig, og bør ikke være på vei. Gi deg selv tid til å sørge.

Nå ut til andre

Ikke vær redd for å nå ut til andre. Andre familiemedlemmer, venner og rådgivere kan være svært nyttig i tøffe tider. Ofte, folk føler seg hjelpeløs og ønsker å være der for noen som har mistet en kjær. Uttrykke dem behovet for en klem eller en skulder å gråte på kan gjøre en stor forskjell for deg og dem. Ber om hjelp er ikke et tegn på svakhet; du er ikke en fiasko for å søke trøst og veiledning.