Frokost Ideer for småbarn

Etter fylte ett, foreldre vanligvis kan se frem til å mate barnet sitt det samme måltidet resten av familien spiser. Men småbarn har fortsatt unike ernæringsmessige behov. Inntil 2 år, bør fett ikke være begrenset i en pjokk kosthold. Toddler mager også er små, så ikke bli overrasket hvis barnet spiser bare et par spiseskjeer av mat. Fôring barnet ditt en næringsrik frokost sikrer at de få biter vil bli pakket med viktige vitaminer og mineraler.

fett

Foreldre kan introdusere kumelk etter et barns første bursdag. Fettet i helmelk er essensiell for vekst og utvikling av hjernen, i henhold til den Nemours Foundation. Etter at barnet fyller to, snakke med barnets lege om å bytte til lettmelk.

Serveres melk som drikke om morgenen, eller bruke litt av ost i eggerøre, som også gir sunt fett og rikelig med B-vitaminer. Plain, er hel-melk yoghurt er et godt valg for småbarn fordi den inneholder vitamin D og enda mer kalsium enn melk, i henhold til American Academy of Pediatrics.

Frukt

Frukt er et mye sunnere valg enn fruktjuice, som inneholder lite av fiber i hele frukten og ofte er fullpakket med sukker. Serve cut-up banan, bær, pærer eller eple i eller sammen med yoghurt eller havregryn. Men vær forsiktig med sitrusfrukter som appelsiner eller grapefrukt. Mange leger anbefaler å vente til etter at et barn har slått to å innføre sitrus.

Fiber

Havregryn, frokostblandinger og hel-hvete toast kan være pjokk vennlige kilder til kostfiber. Gutter og jenter mellom 2 og 3 trenger ca 19 gram fiber per dag, ifølge MayoClinic.com.

grønnsaker

Grønnsaker er en god kilde til vitaminer, men pickier eaters kan passere dem. Din pjokk kanskje ikke noe imot dem hvis de blir servert med noe annet. For eksempel, hvis barnet liker eggerøre, rist litt zucchini inn i egget som det kokker. Hvis barnet ditt har hjemmelagde pannekaker, bland i litt most pannekake inn i røren. Vær tålmodig. Du må kanskje introdusere barnet ditt til en grønnsak flere ganger før han vil prøve det.

frokostblandinger

Forsterkede frokostblandinger er også en god kilde til jern og andre vitaminer og frokostblandinger som Cheerios er en populær finger mat for småbarn. Les etiketter og unngå sukkerholdige frokostblandinger.