Fun Elastic Band Øvelser for Kids

Elastisk bånd styrketrening bidrar til å bygge muskler. Talsmenn sier at det utøver flere områder enn vektløfting og er lettere å oppbevare eller ta med deg på turer. Båndene kan lett brukes i en liten leilighet eller i et barnerom hvor annet utstyr kan være for store eller aktiviteter for bråkete. Du kan gjøre det morsomt ved å innføre elementer av lek. Følg god sikkerhetsrutiner for de beste fordelene for barnet ditt, og alltid konsultere barnets lege før du lar henne begynne et treningsprogram.

calisthenics

Bruk elastiske bånd å forsterke en vanlig calisthenics program. Vis barnet ditt hvordan du plasserer en elastisk øvelse bandet under hans føtter og strekke seg like høyt som han kan, trekke opp på bandet. Fortell ham å motstå bandet slik at det trekker ham ned igjen sakte. Har ham plassere elastiske bånd under hans venstre fot og dra til høyre og opp, som om å heve en øks for å hugge ved. Be ham om å gjenta på den andre siden med bandet under hans høyre fot.

partner Up

Sitt flatt på gulvet vendt mot hverandre med bena strukket bredt og fotsålene rørende. Hold på en elastisk band og bytter på å ligge på ryggen, så la partneren din trekke deg opp igjen. Lag noen varianter på dette temaet ved å sitte opp og har en medarbeider trekker seg tilbake og til venstre, mens andre trekker til høyre. Tid dere å se hvor sakte du kan slippe tilbake til hvilestilling.

Gjør det morsomt

Hvis du arbeider med en gruppe ungdommer, bruke elastiske bånd for å koble partnere for et løp. Etablere aktivitet hendelser langs løypen hvor de trenger å stoppe opp og gjøre en aktivitet som krever bruk deres elastisk øvelse band på hver stasjon. Hjelp barnet ditt å skape en calisthenics rutine som du setter til sin favorittmusikk. Lag et belønningssystem for å trene konsekvent og trygt for en viss tid. La ham bruke sin oppgave punkter for noe som han virkelig ønsker.

Husk Safety

WebMD minner foreldre og lærere som, selv om de fleste moderne barna trenger å bevege seg mer, alle barn trenger pauser fra fysiske aktiviteter. The American Academy of Pediatrics anbefaler at barn som spiller organisert idrett ha minst en fridag hver uke fra praksis. De anbefaler også at de har 3 måneder av hvert år hvor de ikke spiller organisert idrett. For et treningsprogram, er 2 eller 3 netter i uken fine. Start gradvis økning av aktiviteten ikke mer enn 10 prosent i en uke.