Gjennomgang av Zumba, Turbo Jam & Malibu Pilates

Gjennomgang av Zumba, Turbo Jam & Malibu Pilates


Hvis du leter etter et program for å komme i form og fleksibel, trenger du ikke lenger å stole på kardiovaskulære treningsøkter blandet med styrketrening på treningsstudio. Zumba, Turbo Jam og Malibu Pilates alle er treningstimer som omfatter hjerte-og styrketrening elementer for en godt balansert, full body workout. Hver enkelt kan justeres for din kondisjon. For å nyte hver treningstime, trenger du ikke å gå på treningsstudio; klasser er tilgjengelig på DVD, slik at du kan gjøre dem hjemme.

Dans din vei til Fitness med Zumba

Zumba er en aerobic trening dans klasse satt til Sør-amerikansk musikk. Under en klasse, vil du bli vist koreografi som hever pulsen til å forbrenne fett og øker kardiovaskulær utholdenhet. I tillegg forbedrer Zumba muskeltonus. Klassene er tilgjengelig på mange helsesentre og treningssentre, men instruksjons DVDer av flere ulike prispunkter er også tilgjengelig for kjøp, slik at du kan gjøre klasser hjemme. Uansett hvor du velger å gjøre Zumba, sørg for at du har et par gode joggesko eller dansesko.

Kick It Up med Turbo Jam

Turbo Jam ble opprettet av Chalene Johnson, en erfaren trener. Den har en kombinasjon av hip-hop dansetrinn og kickboksing, som løfter puls for fettforbrenning samt sculpting og toning muskler gjennom styrketrening. Turbo konseptet ble unnfanget ved å gi mosjonister perioder med intens kardio aktivitet ispedd styrketrening, stretching og mer vedvarende cardio utholdenhet økter. Turbo Jam-serien er tilgjengelig for kjøp på DVD, og ​​kommer med en guidebok for å støtte nyere utøvere. Det er fem totalt treningsøkter i serien, inkludert en innledende trening, 20-minutters full body og ab-sculpting økter, en 40-minutters generelle muskel-sculpting økten, og en 45-minutters dans trening.

Stretch, Tone og styrke med Malibu Pilates

Ikke bli skremt av navnet; du trenger ikke å vite noe om Pilates for å lykkes med Malibu Pilates. Den hjemme program, som kommer med en Malibu Pilates PRO stol og trening DVDer, kombinerer fett-sprengningsarbeid cardio med sculpting øvelser som mål hver store muskelgruppe, inkludert ben, armer, rumpe, lår og magemuskler. Flere DVDer er tilgjengelig for kjøp, inkludert en 20-minutters kroppen make DVD, en komplett trening for hele kroppen og cardio fett blaster økt.

Før du starter

Før du starter noen treningsprogram som øker hjertefrekvensen, sjekk med legen din. Bare fordi du ser folk på DVD eller i klassen sparker den opp et hakk, ikke anta at du kan gjøre det samme: Hvis du føler omstendelig, ørhet, svimmel eller kvalm, ta en pause. Før og etter klasse, drikke mye vann for å holde deg hydrert.