Gjør Nyttårsfors Du vil faktisk holde
Et nytt år nærmer seg, og sammen med champagne og partene kommer tradisjonen med å ta lager av året gått, og å gjøre vedtak for den nye. Eneste er som en episode av "The Twilight Zone", du har vært der, gjort det, i fjor og året før. Alle disse løftene, alle disse målene ønsket. Men de visne --- enten et par dager eller, hvis du er heldig, noen uker --- etter nyttår. Da er du tilbake til utgangspunktet, tilbake til hva atferd du lovet å endre. Ikke bra for selvtilliten. Så, i ånden av å gjøre endringen enklere, her er noen tips for å lage nyttårsforsetter du faktisk holde.
Bruksanvisning
1 Gi realisme et nikk. Hvis du ønsker å komme inn på medisinstudiet, men har en fryktelig GPA, er ingen løsning kommer til å få jobben gjort. Vi lærer våre barn at alt er mulig. Noen ting bare ikke. De fleste av oss vil aldri bli en proff fotballspiller eller president. Å drømme mer enn hendene dine er en stor motivasjons setning, men det er ikke nyttig for vedtak. For å lykkes, må oppløsningen være oppnåelig.
2 Skriv dem ned. Det er noe med loven av skriving som forvandler en bare tanken til noe ekte. Ikke stapp oppløsning i en skuff for å sjekke på ned linjen; holde den der du kan se den hver dag for å minne deg om dine mål.
3 Definere en visjon. Noen mennesker har synstavler der de kuttet ut bilder av hva de håpet på. Ta deg god oppløsning og klippe ut et bilde til å gå sammen med det å gjøre målet ditt virkelige. For eksempel, hvis du ønsker et hjørnekontor på jobb, klippe ut et bilde av det. Jo mer beskrivende, jo bedre. Se deg selv å oppnå målet ditt.
4 Avklare dine mål. Vedtak er sjelden holdes når sluttresultatet er amorfe. Å miste vekt er en oppløsning du kan stille inn og hvis du mister ett pund, du oppnå det. Men det er ikke den slags suksess du leter etter. "Lose 25 lbs. Av April" eller "passe inn i min størrelse 4 jeans før min klasse gjenforening i august" er klar.
5 Bryte det ned i håndterbare deler. For eksempel, hvis målet ditt er å skrive en roman innen utgangen av neste år, bryte ned skrive i mindre, oppnåelige komponenter. Trinn 1 kan være å ta en klasse på et lokalt college. Trinn to kan være å skissere boken. Trinn 3 kan være å skrive et kapittel i måneden. Ellers tas som en helhet, kan målet synes så overveldende at du gir opp.
6 Klippe deg litt slakk. Hvis målet ditt er å slutte å røyke, og du bryte oppløsning ved første tegn på stress, ikke gi opp! Altfor mange anser en brukket oppløsning som de ville vurdere en farget element av klær --- for skadet til å holde. Det er ikke sant! Hvis det var lett å oppnå dine oppløsninger, så ville det ikke være noen grunn til å gjøre dem i første omgang.
Hint
- Det er blitt sagt at ny atferd tar 28 dager eller mer for å bli en vane. De første 28 dagene kan være det vanskeligste, så gi deg selv mer kjærlighet i løpet av denne tiden av mental uro.