God øvelse Flytter for barn

Det er mange øvelsen bevegelser barn kan gjøre for å forbedre sin fysiske form. Slike trekk kan nytte deres helse og trivsel. Disse bevegelsene bidra til å forbedre styrke, balanse og muskel tone. Ikke bare er trening er en fin måte for barn å forholde seg til alle de fysiske og sosiale endringer de tåle, det er også en god måte for dem å få tillit og føler bedre om seg selv. Barn bør gjøre om en time mosjon hver dag.

Hoppetau

Fit WebMD anbefaler hoppe tau som en stor oppgave for barna. Hoppe tau er en bein-styrke aerob trening som barna kan gjøre uavhengig eller sammen med venner. Det er også noe som er billig og en øvelse som foreldre kan delta i tillegg.

Modifiserte Sit-ups

Sunn Barn anbefaler modifiserte sit-ups for barn. Denne øvelsen bevegelsen utføres med knærne bøyd og føttene flatt på gulvet. Modifisert sit-ups er bra for å bygge muskler og øke lungekapasiteten. Barn kan utføre denne øvelsen med hjelp fra foreldre eller venner, eller de kan gjøre dem på egen hånd. Friske barn sier det er viktig for barn å gjøre disse øvelsene to til tre ganger i uken, i ca 20 minutter en sesjon.

Leg Hever Bruke en treningsball

Ifølge "Foreldre" trening bevegelser ved hjelp av en øvelse ball kan være bra for barn. En spesielt innebærer å sitte på med ryggen rett på ballen. Mens balansere på ballen, løfter barnet en fot ca ti inches og deretter legger den ned og løfter den andre foten. For hver repetisjon, bør hver fot forbli løftet i omtrent ti sekunder. Denne øvelsen er bra for å styrke magemusklene og øke barnets balanse.

Planke

"Family Circle" anbefaler stol knebøy som en stor oppgave for barn. Barna står rundt seks inches foran stolen med føttene hip-bredde hverandre. Mens du holder armene parallelt med bakken, bør de sitte på huk ned i sittende stilling bare til den bakre berører stolen og så stå opp. De skal inhalere som de sitte på huk og puster som de står opp. Dette bør utføres i ca. 10 repetisjoner. Denne øvelsen er bra for ben styrke og balanse.