God Sunn Snacks for Kids

Barn trenger å spise en balansert, næringsrikt kosthold som inkluderer snacks mellom måltidene. Barndommen fedme er på vei oppover, og det er opp til foreldrene å gi barna sine med de beste alternativene når det kommer til snacking. Sunne vaner begynne ung, og barna vil lære å nyte å gjøre sunne valg hvis de begynner vane hjemme.

grønnsaker

Grønnsaker er en sunn snack for barn i alle aldre. Mange barn liker å spise selleri, baby gulrøtter, cherrytomater, agurk, sopp og hakket opp paprika. Pickier barn kan nyte dyppe hakket opp grønnsaker i en lav-fett ranch eller Caesar salat dressing. Kremost kan også spres på grønnsaker for barn som liker å spise ost.

frukt

Frukt gir barn med en søt snack og fortsatt er sunt å spise. Frukt som epler, pærer, fersken, appelsiner og bananer kan kuttes i små terninger eller strimler eller blandet opp som en fruktsalat. Søtere frukt inkluderer meloner, mango, papaya og bananer. Barn som ikke har allergi kan nyte spre peanøttsmør på epler eller pærer før du spiser dem. Tørket frukt er også et sunt alternativ, og barna ofte føles som om de spiser godteri på grunn av endringen i tekstur.

kjeks

Fullkorn kjeks kan være en fylling snack for barna og hjelpe dem til å dekke sine daglige fiber behov. Noen barn liker å spise hele korn crackere vanlig, mens andre barn kanskje har lyst til å spise dem med ost terninger eller kjøtt på toppen. Low-fett fall kan også brukes til å gjøre å spise hele korn mer spennende.

mini Smørbrød

Sunn mat kan bli gjort narr ved å spørre barna til å bidra til å gjøre mini smørbrød. Fullkorn brød kan brukes til å gi ernæringsmessige fordeler som fiber og barn kan lage smørbrød ved hjelp av sine favoritt pålegg. Smørbrød bør ha i det minste en vegetabilsk, såsom salat, og deretter barn kan legge til et magert kjøtt. Krydder bør unngås, som de er høy i natrium, men ost kan bidra til å legge til ekstra smak til smørbrød. Smørbrød kan kuttes i morsomme figurer ved hjelp cookie stanser.

Korn

Cereal gir barn med en hel korn, velsmakende snack. Frokostblanding kan spises tørr eller med melk. Hele fett melk bør brukes for små barn, så det høye fettinnholdet bidrar til å hjelpe i hjernens utvikling. Sunn kornblanding valg inkluderer granola, havre og høy fiber alternativer. Frukt kan legges til blidfrokostblandinger.

smoothies

Mange barn som milkshakes og smoothies, slik at foreldrene kan begynne å lage hjemmelagde alternativer for å redusere mengden av sukker at barna er forbruker. Smoothies kan lages i en blender med ferske eller frosne frukt, yoghurt og isbiter. Noen foreldre legge linfrøolje for å gi barn med sunne fett alternativer. En søt smak smoothie kan fremstilles ved å kombinere bananer, jordbær, vanilje yoghurt og is.

Trail Mix

Barn som ikke lider av mutter allergi kan nyte trail mix som en sunn matbit i løpet av dagen. Trail mix kan kjøpes i pre-laget poser eller gjort hjemme ved å kombinere nøtter, frø og tørket frukt. Making the trail mix hjemme bidrar til å sikre at det ikke er tilsatt konserveringsmidler eller ekstra salt.