Gode ​​kilder til protein for småbarn

Gode ​​kilder til protein for småbarn


Småbarn er en aktiv gjeng, og proteiner er en viktig matvaregruppe for dem. Småbarn kan også være kresen, men heldigvis er det mange mat valg som leverer protein, og det kommer garantert til å være et alternativ for selv de mest kresen i matveien.

kjøtt

Biff er en god kilde til protein. Hvitt kjøtt også gi din pjokk en god kilde til protein, men med mindre fett. Kylling er en god kilde, og er ofte en favoritt med småbarn. Fisk er også et godt valg. Hold deg unna pølser og andre bearbeidede, salt kjøtt.

bønner

Bønner er en utmerket kilde til protein og andre vitaminer og mineraler. Bean retter småbarn kan gjerne inkludere chili og bønner og ris. Kikerter kan gjøres om til hummus; mange småbarn som fall. Noen småbarn kan gjerne spise bønner som en finger mat. Pass på bønnene er veldig myk og små. Større bønner som kidneybønner, kan bli kuttet i to.

Andre gode kilder

Egg er en god kilde til protein. Nøtter inneholder protein, men bør ikke gis til barn under 3. Melk er også en god kilde. Helmelk bør gis til en 1-åring. Etter to, kan en pjokk drikke redusert fett melk, og etter fem, skummet melk.