Gode ​​søvnvaner for barn

Gode ​​søvnvaner for barn


Generelt et barn tilbringer 40 prosent av sin tid å sove. Dette er spesielt viktig fordi søvn påvirker både mental og fysisk utvikling. Mange foreldre sliter med leggetid rutiner, natta våkner og får barnet til å sovne i sin egen seng. Å etablere gode søvnvaner tidlig i livet satt et grunnlag for sunn søvn vaner senere.

spedbarn

I løpet av de første månedene av livet, babyer sover ca 18 timer i døgnet på en uregelmessig tidsplan. Som kroppen tilpasse seg den sove-våkne syklus, er de i stand til å sove på en mer forutsigbar og rutinemessig basis. Ved 6 måneders alder, mange spedbarn er i stand til å sove gjennom natten. Noen tips for å etablere gode søvnvaner tidlig inkluderer å sette barnet til sengs når døsig, men ikke sover. Dette hjelper henne å lære å berolige seg selv og gjør henne til å sette seg tilbake å sove hvis hun våkner i løpet av natten. Etablere faste lur og sengetid tidsplaner for å gi konsistens. Gjør barnerommet en "sleep vennlig" miljø. Mange babyer blir trøstet av dempet musikk eller et musikkanlegg ved sengetid.

småbarn

Småbarn sove totalt 12 til 14 timer per dag. Dette kan deles mellom naps og nattesøvn. På et tidspunkt rundt 18 måneder, barn falle ned til en lur som varer mellom en og tre timer. Tar en lur tidlig på dagen sørger for at barnet ditt er sliten når leggetid kommer. Fortsett med en daglig tidsplan for naps og sengetid. Etablere en sengetid rutine som kan omfatte en historie før sengetid. Toddler søvn kan ofte bli forstyrret på grunn av frykt, nye følelser av uavhengighet eller å flytte fra en crib til sengs. Når dette skjer, kommunisere konsistente rammer og håndheve dem. Oppmuntre barnet til å bruke en favoritt teppe eller utstoppede dyr for sikkerhet. Gjør barnerommet en rolig, rolig miljø for å sove.

førskolebarn

En førskole-alderen barn trenger totalt 11 til 13 timers søvn. De fleste barn ikke lur i det hele tatt etter fylte 5. førskolebarn ofte har problemer med å sovne og våkne opp i løpet av natten på grunn av aktive fantasien. Det er fortsatt svært viktig i denne alderen for å opprettholde leggetid rutiner som er etablert. Bading, pusse tennene, og historien tid er alle beroligende aktiviteter som kan forberede et barn for søvn. Stress viktigheten av barnet sovne i sengen sin alene, uten mamma eller pappa til å holde ham med selskap. Dempet musikk eller en lyd maskin fungerer godt for å gi en beroligende, rolig miljø for barnet ditt til å sove.

Barn i skolealder

Mellom 5 og 12, barn sover ca 10 til 11 timer hver natt. Med mange andre ting som konkurrerer om sin tid - sport, lekser, tv, venner - kan det bli stadig vanskeligere å sikre at barnet får riktig mengde søvn hver natt. Lær dine barn i skolealder gode søvnvaner ved å ikke tillate TV nær leggetid, unngå koffein og fortsetter med en rolig sengetid rutine hver kveld. Mange barn i denne alderen har sine egne preferanser av musikk, lys og soverom miljø, men prøv å holde barnerommet mørkt, kjølig og stille for søvn.