Graviditet og Cardiac Diet

En kvinne som holder seg frisk under svangerskapet vil holde både seg selv og hennes baby sunt. Etter en hjerte kosthold, som består av å spise en lav-fett og lav-natrium diett og delta i vanlige hjerte øvelser, vil holde hjertet sunt og kvinnen i form under svangerskapet og etterpå. Regelmessig gjør hjerte øvelser og spise hjerte-sunn mat også kan bidra til å forebygge hjertesykdom i svangerskapet og kan også føre til en enklere svangerskap og fødsel.

Øvelser

Turgåing er den beste hjerte øvelsen for en forventningsfull mor --- det er en effektiv treningsøkt og enkelt for kvinnen på de fleste helst i løpet av svangerskapet. Hvis mulig, kvinner også kan prøve svømming, dans og sykling; kickboksing og andre aerobic også er nyttig på tidlige stadier av svangerskapet. Noen øvelser bør ikke være for ekstrem, men fordi gravide kvinner bør nå mellom 60 og 80 prosent av maksimal hjertefrekvens.

Foods

Mange "sunne" matvarer er akseptabelt på en hjerte diett. Mat som hele korn, frukt, meieriprodukter, magert kjøtt, grønnsaker og peanøttsmør er matvarer som holder hjertet sunt. De på en hjerte diett bør unngå salt, smør, stekt mat, godteri, brus og andre fete og høy-carb matvarer.

livsstil

Bortsett fra å være gravid og opplever alt som følger med det, etter en hjertestans kosthold kan være en annen måte å leve på. De som følger en cardiac diett må føre en lav eller ingen-stress livet, gå til legen regelmessig for blodtrykkssjekk og ikke røyke, som alene kan skade det ufødte barnet.

Tidsramme

For en hjerte diett for å være effektive under en graviditet, må du følge det for de fleste eller alle av svangerskapet, spesielt i de senere stadier. Som med alle kosthold og livsstil, besøker bort en gang i blant vil ikke helt stoppe diett, men du må holde seg til det så tett som mulig.

resultater

Hvis fulgt korrekt, vil hjerte diett holde hjertet og babyens hjerte sunt ved å redusere fatty buildup rundt hjertet. Det vil også holde slankere slank og i form til å forberede seg til fødselen og holde tritt med økningen i aktivitet etter fødselen.