Guide til å gi en prenatal massasje

Graviditet kan føre til mye ubehag inkludert kvalme, hodepine, hovne føtter og rygg smerter. Massasje kan være svært terapeutisk og bidra til å redusere stress, muskelspenninger, hevelse og smerte.

Innstilling

Gjøre rommet så behagelig som mulig. Det kan være lurt å ha myk belysning, musikk eller aromaterapi lys hvis lukten er behagelig å den gravide kvinnen. Visse lukter kan være overveldende, så husk å sjekke med forventningsfull mor før du bruker noen parfymerte produkter.

posisjonering

Den gravide bør finne en behagelig måte å legge seg ned, gjerne støttet på sin side med puter. Jo mindre klær hun har på seg jo lettere vil det være å gi en massasje uten stoff forstyrrende, men det kommer helt an på henne komfort.

Lett Trykk

Massasje med en fast ennå svak touch; gjelder ikke nok press for å forårsake smerte. Fokus på nakke, skuldre og korsrygg. Spør vordende mor hvilke områder føler mest spent. Også gni musklene i armer, ben og føtter. Forsiktig masserer hodebunnen kan bidra til å redusere stress.