Har et godt kosthold påvirker en barne oppførsel?

Etter hosting ditt barns bursdagsselskap og vitne mayhem som florerer etter fortærende bursdagskake, det kommer nok ikke som noen overraskelse for deg at maten et barn forbruker påvirker hans oppførsel. En diett lav i sukker med jernrike og additiv-fri mat er optimal for den lille å forsyne ham med energi og fokus vil han trenger for å komme gjennom dagen hans.

Frokost

Etter 8 til 12 timers søvn om natten, trenger din lille en god frokost for å fylle drivstoff kroppen hans. Ifølge KidsHealth.org., Når barnet ditt har en sunn frokost han har mer energi og vil være i bedre humør. Frokost ikke bare forbedrer ditt barns temperament, men også forbedrer sin generelle helse. Barn som spiser frokost er mer tilbøyelige til å engasjere seg i fysisk aktivitet, har en sunnere metabolisme og mindre sannsynlighet for å overspise under lunsj.

Fordeler med Iron

Ifølge forskere ved Fernleaf Institute, er jern en viktig mineral for ditt barns utvikling. Hvis barnet ditt ikke har nok jern i kostholdet sitt, vil han føle seg trøtt og kan ha problemer med å fokusere. Babyer med jern mangler er ofte irritabel og apatisk. Jern er også viktig for barnets utvikling av hjernen - noe som vil påvirke hans kognitive utvikling og atferd. En diett med jern rik mat - kjøtt, fjærfe, fisk, belgfrukter, frukt og grønnsaker - vil støtte normal utvikling og gi barnet ditt med energi.

ADHD og kosthold

Noen barn med diagnosen ADHD har nytte av en diett fri for tilsetningsstoffer. Ifølge Nutrition Handling, mange av de studiene som er gjort siden 1970 - da ideen ble først foreslått at mat kan påvirke et barns atferd - har funnet ut at et relativt lite antall ADHD barn nytte av å følge en additiv-diett . Disse barna hadde bedring i symptomer med additiv-fri mat, og de ble mye mer irritabel når de spiste mat fargestoffer eller visse matvarer som mais, hvete, melk, soya, egg og sjokolade. Mens kosthold kan fungere for noen, Susan Roberts fra Tufts University sier at en diett ikke vil være den mirakuløse kur for de fleste lider av ADHD.

The Sugar Factor

Den AskDrSears nettside sier at barn bør spise dietter med komplekse karbohydrater som finnes i grønnsaker, korn og frukt i stedet for de enkle sukkerarter som finnes i brus, godteri og pakket desserter. Ifølge AskDrSears nettstedet, studier om effekten av sukker på barns oppførsel er motstridende, men konsensus er at barn er mer sukker følsomme enn voksne. Når et barn bruker for mye enkle sukker, til hans oppførsel og evne å fokusere og lære begynne å svekkes. Den AskDrSears nettside sier at fôring barnet mat med lav glykemisk indekser - definert av American Diabetes Association som matvarer som er trege til å heve blodsukkernivået - er best for optimal ernæring. Matvarer med lav glykemisk indekser samt lite fett og kalori nivåer - for eksempel nyre bønner, søtpoteter og gulrøtter - redusere risikoen for diabetes og hjerte- og karsykdommer og la barna føler deg mettere lengre enn matvarer som inneholder enkle sukkerarter.